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자료유형
학술저널
저자정보
장지훈 (가톨릭관동대학교) 유호길 (가톨릭관동대학교)
저널정보
한국스포츠학회 한국스포츠학회 한국스포츠학회 제19권 제3호
발행연도
2021.9
수록면
317 - 327 (11page)
DOI
https://doi.org/10.46669/kss.2021.19.3.029

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이 연구의 목적은 대학생을 대상으로 10주간의 홈 트레이닝 프로그램 적용에 따른 결과를 분석하여 홈 트레이닝 프로그램 개발에 기초자료를 제공하는 것이다. 연구참여자는 대학생 11명(남 5, 여 6)이었다. 홈 트레이닝 프로그램은 유산소성 운동, 무산소성 운동, 유연성 운동으로 구성되었으며, 유산소성 운동종목은 자유롭게 선택하도록 하고 무산소성 운동과 유연성 운동은 시판 탄성밴드를 이용한 프로그램을 개발하여 제공하였다. 연구결과 프로그램 순응도는 20.8%로 나타났으며, 주당 총 운동시간은 약 530분이었다. 체질량지수는 남녀 모두 참여 후 감소한 경향으로 나타났으며, 참여 후 성별 차이를 보였다. 근력, 근지구력, 유연성의 경우 참여 후 긍정적인 변화를 보인 반면 심폐지구력은 참여 후 감소하는 경향을 보였다. 결론적으로 이 연구에서 적용한 홈 트레이닝 프로그램은 운동량 확보에는 효과적이었으며, 향후 프로그램 개발에서는 순응도나 운동강도 제고 전략이 포함되어야 할 것으로 판단된다.
#홈 트레이닝 #순응도 #성별 차이 #체질량지수 #Home training #Compliance #Gender difference #BMI

목차

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