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학술저널
저자정보
김기진 (계명대학교) 김홍수 (계명문화대학교)
저널정보
한국코칭능력개발원 코칭능력개발지 코칭능력개발지 제22권 제4호 (통권 제76호)
발행연도
2020.12
수록면
166 - 172 (7page)
DOI
10.47684/jcd.2020.12.22.4.166

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본 연구에서는 고령자를 대상으로 고강도 인터벌트레이닝의 구체적인 효과를 보다 세부적으로 분석하기 위하여 고강도 인터벌트레이닝과 지속적 트레이닝을 8주간 실시한 후 근력, 심폐기능, 체지방 및 근육량의 신체구성 등의 변화양상이 어떤 차이를 나타내는지 비교하였다. 연구대상자는 60대 이상 남자 28명을 대상으로 각각 14명씩 무작위로 고강도인터벌트레이닝 그룹과 지속적 트레이닝 그룹을 구분하여 8주간 트레이닝을 실시하였다. 측정항목은 체중 및 근육량을 포함한 신체구성, 악력 및 심폐지구력을 포함한 체력, 혈중지질변인 등을 측정하였다. 운동프로그램 수행 후 신체구성의 변화에서 체중, 체지방율 및 BMI 등에서는 두 그룹 모두 유의한(p<0.05) 감소를 나타냈는데, 고강도 인터벌 트레이닝 그룹은 근육량이 유의한(p<0.05) 증가를 나타냈다. 체력의 변화에서 악력은 좌, 우 모두 두 그룹이 운동프로그램 수행 후 증가하였으나 고강도 인터벌트레이닝그룹만이 유의한(p<0.05) 차이를 나타냈다. 최대산소섭취량 및 최대운동지속시간은 두 그룹 모두 유의한(p<0.05) 증가를 나타냈다. 혈중 지질변인 농도의 변화는 총 콜레스테롤농도와 유리지방산농도에서는 두 그룹 모두 운동프로그램 수행 후 유의한(p<0.05) 감소를 나타냈다. 결론적으로 고강도인터벌 트레이닝은 지속적 트레이닝에 비해서 심폐기능 향상에는 거의 동일한 향상 효과를 나타내며, 근육량 증가 및 악력 향상은 더욱 높게 나타남으로서 고령자의 근감소증 예방 및 심폐기능 향상을 위한 균형적인 체력향상에 보다 효과적인 것으로 나타났다.
#노인 #고강도 인터벌트레이닝 #체력 #신체구성 #elderly #high intensity interval training #physical fitness #body composition

목차

국문초록
Ⅰ. 서론
Ⅱ. 연구방법
Ⅲ. 연구결과
Ⅳ. 논의
Ⅴ. 결론
참고문헌
ABSTRACT

참고문헌 (16)

참고문헌 신청
김기진 / 2020 / 건강증진을 위한 고강도 인터벌트레이닝의 과학적 분석 / 코칭능력개발지 22(2):90~99 dbpia 안나영 / 2018 / 여성 노인의 탄성밴드 저항성 운동이 성호르몬, Dehydroepiandosterone-sulfate 농도와 보행능력에 미치는 영향 / 코칭능력개발지 20(2):83~89 dbpia ACSM / 1998 / ACSM’s guidelines for exercise testing and prescription / Williams & Wilkins: Media google schola Alberga A. S. / 2013 / A review of randomized controlled trials of aerobic exercise training on fitness and cardiometabolic risk factors in obese adolescents / Phys. Sportsmed 41:44~57 google schola De Lorenzo, A. / 2018 / High-intensity interval training or continuous training, combined or not with fasting, in obese or overweight women with cardiometabolic risk factors : study protocol for a randomised clinical trial / BMJ Open 8(4):e019304 google schola

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