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자료유형
학술저널
저자정보
저널정보
한국스포츠학회 한국스포츠학회 한국스포츠학회 제14권 제2호
발행연도
2016.1
수록면
295 - 304 (10page)

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본 연구는 체지방율 30% 이상인 비만 여자중학생 20명을 대상으로 달리기집단(10명), 달리기와 웨이트 복합집단(10 명)로 나누어 12주간, 주 4회 트레이닝 전․후 건강관련체력과 혈청지질의 변화를 비교 분석하였다. 달리기집단(RT) 은 달리기+걷기만(Target HR=HRrest-HRmax(220-aged)/.5-8+HRrest)을 하루에 본 운동 40분(걷기 15분, 달리기 25분)을 실시하였으며, 복합집단(CT)은 달리기는 RT집단과 동일한 강도로 15분, 웨이트는 50-60 1RM으로 복합하여 25분을 실시하였다. 두 집단의 사전․사후를 비교한 결과는 다음과 같다. 1) 집단 내 분석에서 건강관련체력 중 체지방율, 심폐지구력, 근지구력, 유연성이 혈청지질의 토탈콜레스트롤, 중성지방, 저밀도 지단백콜레스트롤, 고밀 도 지단백콜레스트롤에서 두 집단 모두 유의하게 개선되었고, 제지방량은 복합운동집단에서만 증가하였다. 그리고 집 단 간의 차이는 없었다. 2) 제지방량과 근지구력은 CT집단이 RT집단보다 유의하게 향상되었다. 따라서 달리기+WT 복합운동이 달리기 단일운동보다 제지방량과 근지구력 향상에 더 효과적인 결과로, 비만 여자중학생의 건강관련체력을 증진시키면서 혈청지질을 더 효과적으로 개선 할 수 있다고 생각된다.
#키워드1 #원어) #weight training #health-related fitness #Blood lipid #LBM #combined training

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