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저널정보
한국사회체육학회 한국사회체육학회지 한국사회체육학회지 제19권 제2호
발행연도
2003.5
수록면
1,037 - 1,045 (9page)
DOI
10.51979/KSSLS.2003.05.19.1037

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The purpose of this study was to doing evaluation and development of daily resistance training program for the older. The subjects were 32 of the olders. The training program was consisted of a warm-up , resistance training and cool-down. Resistance training was consisted of dumbbell for weight bearing to 0.5~1.0kg. The evaluation factors of safety on this training program was consisted of rating scales of perceived exertion(RPE), Maximal heartrate and submax heartrate. For the data analysis, all the measurement values were represented by mean(M) and standard deviation(SD) using SPSS package(version 10.0). It was evaluated that warm-up excercise`s RPE(11.3±1.1), cooling down`s RPE(10.6±0.6) and resistance exercise`s RPE(low level; 11.6 High level 15.1) are leveled at the safely and optimally for health self management to daily resistance training program. In the resistance training group was showed significance body weight, muscle mass %body fat(p<.05). and were showed significant change with an isokinetic test of both leg flexor strength. And the result was showed significant change with a grip strength and arm curl in the resistance training group. As so results, it was determined to do safety that maximal heart rate, target heart rate and weight bearing is suitable for the older and were obtained from the conclusion that this exercise training program was sufficient to using for the older.

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