4주간의 저산소 트레이닝과 트레이닝 중지가 노인의 혈액성분 변화에 미치는 효과

김만겸; 임용택; 윤성진

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자료유형: 학술저널

저자정보: 김만겸 임용택 윤성진

저널정보: 한국코칭능력개발원 코칭능력개발지 코칭능력개발지 제8권 제1호

발행연도: 2006.3

수록면: 141 - 152 (12page)

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본 연구는 저산소 상태에서의 운동이 노인의 혈액성분 변화에 미치는 효과를 규명하기 위해 이루어졌다. 연구 대상자는 성남시 분당구 소재 S 실버타운에 입주해 있는 65세 이상의 노인들로서 주당 4~5회 정도 규칙적인 운동을 실시하고 있으며, 의사의 진단 결과 본 연구에서 요구되는 운동프로그램을 실시하는데 있어 어떠한 문제도 없는 노인들로 선정하였다. 운동프로그램은 주당 5회씩 4주간 실시하였으며, 1회 운동은 준비운동 10분, 본운동 40분(유산소운동 30분, 웨이트트레이닝 10분), 정리운동 10분으로 구성하였다. 유산소운동은 자전거 에르고메터를 이용하여 VO2max의 50%로 실시하였으며, 웨이트트레이닝은 6종목을 순환하면서 실시하였다. 실험집단은 저산소 상태를 만들어주는 가스농도 조절장치(Hypoxia simulator)를 착용하고 운동을 실시하였고, 비교집단은 일반적인 조건에서 실시하였으며, 다음과 같은 결과를 얻었다. 첫째, 4주간의 저산소 트레이닝 후 적혈구 수, 헤모글로빈 농도, 헤마토크리트치는 통제집단에 비해 유의하게 증가하였으며, 이러한 효과는 종료 4주 후에도 지속적으로 유지되었다. 둘째, 4주간의 저산소 트레이닝 후 TC, LDL-C, TG는 통제 집단에 비해 유의하게 감소하였으며, 이러한 효과는 종료 4주 후에도 지속적으로 유지되었다. HDL-C는 실시 전에 비해 감소하는 양상을 보였으나 통계적으로 유의하지는 않았다. 셋째, 4주간의 저산소 트레이닝 후 혈당치는 통제 집단에 비해 유의하게 증가하였으며, 이러한 효과는 종료 4주 후에도 지속적으로 유지되었다. 위와 같은 결과를 종합할 때 노인을 대상으로 한 저산소 트레이닝은 노화로 나타날 수 있는 혈액성분의 변화를 개선시켜 주는 효과가 있는 것으로 생각된다.

The purpose of this study was to evaluate the effects of hypoxic training on blood profile in elderly. Subjects were eighteen healthy elderly people who were over 65 years, members of seniors tower at Song-do hospital and didn't have any history in cardiovascular disease. The hypoxic exercise program for experimental group consisted of a 10-minute warm-up, 40-minute workout(30-minute bicycle ergometer with 50%VO2max and 10-minute weight training), and 10-minute cool down. Exercise frequency was 5days/a week and duration was 4weeks. Weight training was performed 15 times(15RM) by 2sets using the Leg extension, Leg curl, Chest press, Biceps curl, Lat pull down and Sit-up with machine. The results of this study were as follows; First, there were significant difference in RBC, Hemoglobin and Hematocrit between experimental and control group after hypoxic exercise. Experimental group increased significantly after hypoic training, whereas control group was unchanged. At 4weeks after completion of experiment, Experimental groups had a high level more than control group. Second, there were significant difference in TC, LDL-C, TG between experimental and control group after hypoxic training. and Experimental group increased significantly after training, whereas control group was unchanged. At 4weeks after completion of experiment, experimental group had a high level more than control group. But there was no significant difference in HDL-C between experimental and control group after exercise. Third, there was a significant difference in blood glucose between experimental and control group after hypoxic exercise. Experimental group decreased significantly after exercise, whereas control group was unchanged. At 4weeks after completion of experiment, Experimental groups had a high level more than control group. As a result, active hypoxic training is more efficient method to improve blood profile concerning aerobic capacity in elderly.

#노인 #저산소트레이닝 #혈액성분 #유산소운동능력 #운동처방 #elderly #hypoxia training #blood profile #aerobic exercise capacity #exercise prescription

참고문헌 (36)

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[학술지(정기간행물)] - 신창호 / 2003 / 간헐적 저 산소 트레이닝이 심폐능력 및 혈액변인에 미치는 영향 12 (2) : 223 ~ 231

[학술지(정기간행물)] - 정동식 / 2002 / 고지대 훈련의 새로운 동향 (81) : 44 ~ 51

[학술지(정기간행물)] - 정동식 / 2003 / 훈련기간 중의 간헐적 저산소 환경노출이 혈액학적 변인과 심폐지구력에 미치는 영향

[학술지(정기간행물)] - A / 1990 / Study of the effect of migration to high-mountain regions on the blood lipoprotein system madami (v) : 45 ~ 6

[학술지(정기간행물)] - I / 1993 / The nondrug treatment of hypertension patients by their adaptation to periodic hypoxia in a barochamber galiautdi (v) : 23 ~ 29

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