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논문 기본 정보

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학술저널
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저널정보
한국사회체육학회 한국사회체육학회지 한국사회체육학회지 제11권
발행연도
1999.5
수록면
283 - 293 (11page)

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The purpose of this study was to observe the effects of 12 weeks weight training on physique, body composition, heart rate and muscular strength. The 20 healthy male students of H university are selected as subjects. The procedure of this experiment are as follows; 20 subjects are divided into two groups : group-1(High load-10 reps) and group-2(Low load-20 reps). All two groups trained for 12 weeks: Monday, Wednesday, Friday. During each weight training following lifts are used: Bench press, Leg press, Arm curl machine, Lat pull-down, Lying triceps extension, Standing press, Dumbbell fly, Sit-up. The data of this study are analyzed using computer, the results of statistics data were an follows ; 1. Comparison of physique of before and after training. Body weight, chest girth, bicep girth, thigh girth increased significantly(p<0.05) in group-1, but did not increased significantly in group-2. 2. comparison of body composition of before and after training. % Fat and fat weight did not decrease significantly in both groups. Lean body mass did not increased significantly in group-2, but increased significantly(p<0.05) in group-1. 3. Comparison of heart rate of before and after training. Resting heart rate did not decreased significantly in group-1, but decreased significantly(p<0.05) in group-2. 4. Comparison of muscular strength of before and after training. Hand grip. Backmuscle strength, bench press and leg press increased significantly(p<0.001) in both groups. But group-1(high load) slightly more increased than in group-2(low load).

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