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논문 기본 정보

자료유형
학술저널
저자정보
박찬호 (부산대학교)
저널정보
한국코칭능력개발원 코칭능력개발지 코칭능력개발지 제12권 제4호
발행연도
2010.12
수록면
145 - 152 (8page)

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본 연구의 목적은 트라이애슬론 선수들의 경기력 향상을 위한 적절한 음식과 음료수 선택 및 섭취 시기 방법을 연구하여 현장의 코치와 선수들에게 실용적인 자료를 제공하는데 그 목적이 있다. 트라이애슬론은 단일 종목의 지구성 스포츠가 복합적으로 구성되어 다양한 경기거리에서 실시되는 만큼 단일 종목과 다른 특이적인 특성과 대사적 반응이 나타난다. 따라서 트라이애슬론 각 종목별 경기력과 트레이닝 효율성에 영향을 미치는 생리학적, 영양학적 측면의 요인들이 다양하게 제시되고 있으며, 영양학적 측면에서 글리코겐 로딩법의 효과적인 전략과 탈수예방 전략, 그리고 경기 및 트레이닝 후 회복 전략 등이 제시되고 있다. 탄수화물과 단백질은 체중유지, 글리코겐 보충, 조직 생성 및 재생을 위해 고강도 훈련 시기에 적절하게 섭취하는 것이 경기력 향상을 위해 중요하다. 훈련 전과 훈련 중 그리고 훈련 후 음식과 수분 보충은 경기력 향상 뿐 아니라 회복능력도 향상 시킨다.
따라서 선수들은 혈당 농도 유지와 근육생성 그리고 탈수현상의 위험을 감소시키기 위해서 훈련 전, 중, 후에 적절한 식이섭취 전략은 트라이애슬론 경기력 향상을 위해 필요하다.
#트라이애슬론 #경기력향상 #탈수현상 #글리코겐 보충 #회복 #triathlon #performance #dehydration #glycogen loading #recovery

목차

국문초록
Ⅰ. 서론
Ⅱ. 탄수화물 및 수분 보충 전략
Ⅲ. 논의
Ⅳ. 결론
참고문헌
ABSTRACT

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