공복 상태에서 탄수화물 구강 헹굼이 비만인의 유산소 운동수행력에 미치는 영향

고재면; 석민화

doi:10.21097/ksw.2025.2.20.1.199

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자료유형: 학술저널

저자정보: 고재면 (연세대학교) 석민화 (한양대학교)

저널정보: 한국웰니스학회 한국웰니스학회지 한국웰니스학회지 제20권 제1호

발행연도: 2025.2

수록면: 199 - 205 (7page)

DOI: 10.21097/ksw.2025.2.20.1.199

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본 연구는 공복 상태에서 탄수화물 구강 헹굼이 비만인의 유산소 운동수행 능력(운동 거리, 운동 속도, 운동 시간, 운동자각도)에 미치는 영향을 확인하고자 하였다. 연구대상자는 20~30대 성인 비만 남성 20명으로, 탄수화물 구강 헹굼(CMR) 그룹과 위약 구강 헹굼(PMR) 그룹으로 각각 10명씩 무작위로 배정하였다. CMR 그룹은 말토덱스트린(CHO 6%)을 용액을 사용하여 운동 전 구강 헹굼을 실시하였고, PMR 그룹은 정제수를 동일한 방법으로 사용하였다. 연구는 단일 맹검(single-blind) 설계로 진행되었으며, 모든 참가자는 최대 유산소 운동을 수행하였고, 실시간 운동수행 정보를 볼 수 없도록 통제하였다. CMR 그룹에서는 운동 거리(p<.001), 운동 속도(p<.01), 운동 시간(p<.001)이 유의미하게 증가하였으며, 운동자각도는 유의미하게 감소(p<.01)하였다. 본 연구는 공복 상태에서 탄수화물 구강 헹굼이 비만인의 유산소 운동수행 능력을 향상시킬 수 있음을 확인하였다. 따라서 이 방법은 비만 관리 현장에서 운동수행 능력 향상을 위한 효과적이고 실용적인 전략으로 활용될 가능성을 시사한다.

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