12주간 걷기운동이 중년여성의 신체조성과 건강체력에 미치는 영향

서동일; 김성기; 장혁기

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자료유형: 학술저널

저자정보: 서동일 (서울대학교) 김성기 (용인시 처인구보건소) 장혁기 (서울대학교)

저널정보: 한국보건간호학회 한국보건간호학회지 한국보건간호학회지 제23권 제1호

발행연도: 2009.3

수록면: 61 - 68 (8page)

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Purpose: This study was conducted to examine the effects of walking exercise training on body composition and physical fitness in middle aged women. Method: The subjects were randomly assigned into an obese walking exercise training group (n=21), a non-obese walking exercise training group (n=9), or a control group (n=10). The women in the treatment groups were then subjected to brisk walking at 50~70% of maximum heart rate twice a week for 12 weeks. The results were then analyzed by repeated measures ANOVA using SPSS 12.0 for windows. Results: Body weight, BMI, % body fat, and WC were not significantly improved in the obese walking exercise training group and the non-obese walking exercise training group. However, muscular flexibility and muscular endurance were significantly improved in each of these groups (p＜.05). Conclusion: These results indicate that 12 weeks of walking exercise training enhanced physical fitness. However, the treatment in this study did not improve the body composition of middle aged women.

#걷기 #훈련 #체질량지수 #건강체력 #비만 #Walking #Physical education #Training #Body mass index #Physical fitness #Obesity

참고문헌 (22)

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1. [단행본] - American College of Sports Medicine / 2006 / ACSM' guidelines for exercise testing and prescription (7th ed.) : 216 ~ 219

2. [학술지(정기간행물)] - 최인희 / 2008 / 걷기운동이 비만 여대생의 신체조성과 체력에 미치는 효과 / 한국보건간호학회지 22 (1) : 74 ~ 83

3. [학술지(정기간행물)] - 정길상 / 2007 / Effect of Walking Exercise on Bone Mineral Density and Metaboic Syndrome Factors in Obese Middle Age Women / 한국 스포츠 리서치 18 (4) : 677 ~ 686

4. [학술지(정기간행물)] - Gappmaier, E. / 2006 / Aerobic exercise in water versus walking on land: effects on indices of fat reduction and weight loss of obese women / J Sports Med Phys Fitness 46 (4) : 564 ~ 569

5. [학술지(정기간행물)] - 강현식 / 2006 / 비만 및 대사증후군 지표의 개선을 위한 복부비만 중년여성의 적정운동량 / 운동과학 15 (4) : 301 ~ 308

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