고연령 여성의 규칙적인 운동이 골밀도, 근력 및 체지방에 미치는 영향

이청무

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자료유형: 학술저널

저자정보: 이청무

저널정보: 대한체질인류학회 해부·생물인류학 대한체질인류학회지 제9권 제2호

발행연도: 1996.12

수록면: 149 - 162 (14page)

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간추림. 본 연구는 평균 65세 이상의 고연령 여성을 대상으로 4개월간 걷기운동, 에어로빅 그리고 수영운동을 규칙척으로 실시하였을때 공밀도, 신체조성 몇 근력에 어떠한 연화가 있는지를 살펴보고, 골밀도와 신체조성 및 근력의 상관관계를 조사하여 고연령 여성의 골다공중 예방과 체력향상 및 건강관리를 위한 기초자료를 제공하고자 실시되었으며 그 결과 는 다음과 같다.
1. 허리뼈(요)와 넙다리부위 (대퇴부)의 넙다리뼈목(대퇴골목). 넙다리삼각 (워드삼각). 넙다리큰돌기 · 작은돌기(대퇴돌기)의 골밀도의 증가는 에어로빅 운동군, 걷기 운동군, 수영 운동군 그리고 비교군의 순으로 나타났다.
2. 모든 측정부위의 근력증가와 체지방의 감소는 에어로빅 운동군, 걷기 운동군, 수영 운동군 그리고 비교군의 순으로 나타났다.
3. 비교군의 허리뼈 (요추) 와 넙다리부위 (대퇴부) 의 골밀도는 체지방 그리고 배근력과 폄(펴짐)에서만 유의한 상관관계가 나타났다.
4. 수영 운동군은 허리뼈 (요추) 및 넙다리부위 (대퇴부)의 골밀도와 배근력 그리고 폄(펴짐) 과의 유의한 상관이 나타났고, 체지방은 허리뼈부위 (요추부)와 유의한 상판이 있는것으로 나타났다.
5. 걷기 운동군은 허리뼈(요추) 의 골밀도와 배근력, 각력(굽힘), 폄 (펴짐) 그리고 체지방과의 유의한 상판이 나타났고 넙다리부위 (대퇴부) 의 골밀도는 배근력, 폄(펴짐) 그리고 체지방과의 유의한 상관이 나타났다.
6. 에어로빅 운동군은 허리뼈 (요추) 의 골밀도와 악력, 배근력, 각력(굽힘) 그리고 폄(펴짐) 에서 유의한 상판이 나타났고, 넙다리부위 (대퇴부) 의 골밀도는 악력, 배근력, 각력(굽힘), 폄(펴짐) 그리고 폄(펴짐) 과의 유의한 상관이 나타났다. 그리고 체지방은 허리에 (요추) 부위의 골밀도에서만 유의한 상관이 나다났다.
7. 네군을 모두 합한 허리뼈 (요추) 및 넙다리부위 (대퇴부)의 골밀도는 모든 근력 및 체지방과의 유의한 상관이 있는 것으로 나타났다.
이상과 같이 고연령 여성의 수영 운동은 골밀도를 증가시키는데는 큰 영향을 미치지 못하지만 배근력과 각력을 향상시키는데는 좋은 효과가 있는 것으로 생각되며, 걷기 운동과 에어로빅 운동은 골밀도와 근력을 모두 향상시키는데 효과적인 체중부하 운동종목으로 생각된다. 나아가 고연령 어성의 운동기간중 생활습관, 영양물섭취량 등을 정확히 통제하고, 각 개인의 체력수준에 따른 운동강도, 기간 그리고 운동종목을 적절하게 실시한다면 골밀도와 체력향상을 위한 더욱 좋은 자료를 제시할 수 있을 것이다.

The purpose of this study was to investigate the effects of regular swimming, walking and aerobic exercise on bone density, muscle strength and % body fat In elderly women (above average 65-year-old). Thus, the study suggested that there is basic data for osteoporosis prevension, physical fitness development and health management. This research provied as follows;
1 The bone density Increases of lumbar and femur (femoral neck, ward's triangle, trochan-ter) site were found as ordinal of aerobic group, walking group, swimming group and control group.
2. The measuring site of muscle strength Increases and % body fat decreses were found as
ordinal of aerobic group, walking group, swimming group and control group.
3 The bone density of lumbar and femur get significant correlation coefficient with back
strength, leg extension and % body fat in the control group.
4 The bone density of lumbar and femur were significant correlation coefficient with back
strength and leg extension m the swimming group Furethemore we can find significant
correlation coefficient between bone density of lumbar and % body fat.
5. There are significant correlation coefficient between bone density of lumbar and back strength, leg flexion, leg extension In the walking group. Foremore we can find signi-ficant correlation coefficient between bone density of femur and back strength, leg extension and % body fat.
6. There are significant correlation coefficient between bone density of lumbar and grip strength, back strength, leg flexion, leg extension. Furthermore we can find significant correlation coefficient between bone density of femur and grip strength, back strength,
leg flexion, leg extension and arm extension. But % body fat would be correlated with bone density of lumbar only.
7. The bone density of the sum of four group in the lumbar and femur was correlated with
muscles strength and % body fat
Although swimming exercise of elderly women wouldn't effect the increase of bone density, It influence to muscle strength and leg strength increase. However, walking and aerobic exercise were considered as optimal exercise type for bone density and muscle strength increases.
It would be suggested that the study supplies some information for increasing physical fitness and bone density If lifestyle and amount of calcium ingestion so on can be controlled and the exercise prescription of individual according to physical fitness level has been given.

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