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논문 기본 정보

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저자정보
이창식 (목포대학교) 김용영 (목포대학교)
저널정보
한국농촌의학 지역보건학회 농촌의학·지역보건 농촌의학.지역보건 제35권 제2호
발행연도
2010.6
수록면
165 - 176 (12page)

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본 연구는 비만 중년 여성에서 절식과 여러 수준의 유산소 트레이닝을 실시한 후 운동 중단이 지단백 및 신체 조성에 미치는 영향을 규명하기 위하여 실시하였다. 연구대상자는 목포시에 거주하고 있는 체지방율이 30% 이상인 중년 여성 30명이었다. 이들을 무작위로 10명씩을 절식만 하는 대조군, 절식과 40% 강도 운동을 하는 군, 절식과 60% 강도 운동을 하는 군으로 배정하였다. 8주간의 운동프로그램은 운동부하 테스트를 실시하여 최대산소섭취량에 상응하는 최대심박수에 따라 실시하였다. 이 후 운동 중단 4주와 8주차의 신체적 변화 및 혈중지질의 변화를 측정하였다.
연구 결과 비만 지표의 변화는 다음과 같다.
첫째, 체중은 40% 운동군과 60% 운동군에서 운동 8주후에 유의한 감소를 하였으며, 운동중단 후 다시 증가하였다.
둘째, BMI는 40% 운동군과 60% 운동군에서 운동 8주후에 유의한 감소를 하였으며, 운동중단 후 다시 증가하였다.
셋째, 체지방율는 40% 운동군과 60% 운동군에서 운동 8주후에 유의한 감소를 하였으며, 운동중단 후 다시 증가하였다.
혈중 지질의 변화는 다음과 같다.
첫째, 총콜레스테롤(TC)은 40% 운동군과 60% 운동군에서 운동시기별로 유의한 차이를 나타냈으며, 운동직후 집단간에도 차이가 나타났다.
둘째, 중성지방(TG)의 경우 40% 운동군, 60%운동군에서 운동시기별 유의한 차이를 나타냈으며, 운동직후 집단간에도 차이가 나타났다.
셋째, 고밀도지단백 콜레스테롤(HDL-C)의 경우 60% 운동군에서 운동직후 유의한 상승을 나타냈으며, 시기별 집단간에는 차이가 없는 것으로 나타났다.
넷째, 저밀도지단백 콜레스테롤(LDL-C)의 경우 40%, 60%에서 운동시기별 유의한 차이를 나타냈으며, 운동 직후 집단간에도 차이가 있었다.
결론적으로 일일 500kcal의 절식과 최대산소섭취량의 40% 운동과 60% 운동 강도를 8주간 실시하는 것은 체중조절을 위한 충분한 운동 강도와 기간이었다. 운동 중단을 하면 운동전 상태로 회귀하는 요요 현상이 나타났다. 그러나 운동 중단 후 4주 정도는 운동 효과가 아직 남아있으므로 운동을 그만 두더라도 적어도 1달 이내에 운동을 다시 시작하면 운동의 효과가 지속 될 수 있을 것으로 생각된다.
#Detraining #Exercise prescription #Physical condition #Lipoprotein #Exercise level

목차

Abstract
서론
연구방법
연구 결과
고찰
요약
참고문헌

참고문헌 (27)

참고문헌 신청
1. [학술지(정기간행물)] - Kissebah AH / 1989 / Health risks of esity / Med Clin N Am 73 : 111 ~ 138 google schola 2. [단행본] - Yu Seunghui / 1997 / Exercise prescription for health care in modern / taegeun University Press google schola 3. [학술지(정기간행물)] - Dengel, D.R / 1994 / Comperable effects of diet and ercise on body composition and lipoproteins in older men / Med Sci Sport Exerc 126 (11) : 1307 ~ 1315 google schola 4. [학술지(정기간행물)] - Ballor DL / 1991 / Exercise training elevates RMR during moderate but not severe dietary restriction in obese male rate / J Appl Physiol 70 (5) : 2303 ~ 2310 google schola 5. [학술지(정기간행물)] - Dolkas CB / 1990 / Effect of body weight gain on insulin sensitivity after retirement from exercise training / J Appl Physiol 68 (2) : 520 ~ 526 google schola

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