12주간 밸런스워킹PT 운동프로그램이 중년여성의 건강체력, BDNF, 염증지표 및 정신건강에 미치는 영향 :The Effect of 12 Weeks of Balance Walking PT Exercise Program on the Health Fitness, BDNF, Inflammatory Indicators, and Mental Health in Middle-Aged Women

노은희

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자료유형: 학위논문

저자정보: 노은희 (가천대학교, 가천대학교 일반대학원)

지도교수: 김정원

발행연도: 2023

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이 논문의 연구 히스토리 (5)

2024

12주간 밸런스워킹PT 운동이 중년여성의 건강체력과 인지기능에 미치는 영향

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2023

12주간 밸런스워킹PT 운동프로그램이 중년여성의 건강체력, BDNF, 염증지표 및 정신건강에 미치는 영향

노은희 체육학과 2023.01 학위논문

2022

밸런스워킹PT 운동이 여자초등학생의 학생건강체력평가(PAPS)에 미치는 영향

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12주간 밸런스워킹PT 체어 운동이 비만 중년여성의 신체조성, 건강관련 체력 및 혈중지질에 미치는 영향

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2017

밸런스워킹PT 참여자의 운동 수행 및 건강기능식품 섭취 실태

노은희 2017.01 학위논문

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본 연구는 12주간 밸런스워킹PT 운동프로그램이 중년여성의 신체조성, 건강체력, BDNF, 염증지표 및 정신건강에 미치는 영향을 규명함으로써 중년여성의 건강유지 및 증진에 활용할 수 있는 운동프로그램 기초자료를 제공하는 데 그 목적이 있다.

연구 대상자는 서울, 경기도에 거주하는 45∼54세의 중년여성 총 44명을 대상으로 선정하였다. 선정된 대상자들은 운동군(N=23)과 통제군(N=21)으로 무선배정하였으며, 운동군은 1일 60분씩, 주 3회, 12주간 밸런스워킹PT 운동프로그램을 실시하였다. 사전(0주) 및 사후(12주) 총 2회의 걸쳐 수집된 자료는 반복 이원변량분석(two-way repeated ANOVA)을 실시하여 각 집단과 측정 시기에 따른 차이 검증을 실시하였고, 상호작용 효과 또는 주 효과가 통계적으로 유의할 경우 사후검증을 실시하였다. 모든 통계 분석의 유의수준(α)은 .05로 설정하였다.

이상의 절차를 통해 신체조성(체중, 체지방률, BMI, 골격근량, 허리둘레), 건강체력(근력, 근지구력, 유연성, 심폐체력, 평형성), BDNF와 염증지표(CRP, IL-6, TNF-α) 그리고 정서영역(우울, 불안, 공포불안, 공황발작, 임소공포, 강박, 강박증, 강박성격, PTSD, 분노/공격, 신체화)과 현실 적응 문제 영역(조증, 편집증, 정신증), 기타영역(자살, 중독, 수면문제, 스트레스 취약성, 대인민감성, 낮은 조절력)의 변화를 알아본 결과 다음과 같은 결론을 얻었다.

첫째, 12주간 밸런스워킹PT 운동프로그램 참여에 따른 신체조성의 변화를 살펴본 결과, 체중, BMI, 허리둘레, 체지방률 감소와 골격근량 증가에 긍정적 영향을 미치는 것을 확인할 수 있었다.

둘째, 건강 체력의 요인인 근력, 근지구력, 유연성, 심폐체력, 평형성에서 유의한 향상이 나타나 중년여성의 건강 체력 요인을 긍정적으로 향상시키는 것으로 나타났다.

셋째, 12주간 밸런스워킹PT 운동프로그램 실시 전·후에 따른 BDNF의 변화는 유의하게 개선되었으며, 염증지표인 CRP, IL-6, TNF-α 농도를 감소시킴으로써 염증지표 변화에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 확인되었다.

넷째, 정신건강의 변화에서는 정서영역의 하위 변인인 우울, 강박증, 불안, 공포불안, 임소공포, 공황발작, 신체화와 현실 적응 문제 영역에서는 정신증, 기타영역에서는 대인민감성, 수면문제, 스트레스 취약성에서 긍정적 영향을 미치는 것으로 확인되어 중년여성의 정신건강에 도움이 되는 것으로 나타났다.

이상의 결과를 토대로, 12주간 밸런스워킹PT 운동프로그램은 신체조성(체중, BMI, 허리둘레, 체지방률, 골격근량), 건강체력(근력, 근지구력, 유연성, 심폐체력, 평형성), BDNF, 염증지표(CRP, IL-6, TNF-α) 그리고 정신건강 (우울, 강박증, 불안, 공포불안, 임소공포, 공황발작, 신체화, 정신증, 대인민감성, 수면문제, 스트레스 취약성)을 개선하는데 긍정적 작용을 하는 것으로 나타났다.

The purpose of this study is to evaluate the effects of a 12-week balance walking PT exercise program on body composition, physical fitness, brain-derived neurotrophic factor (BDNF), inflammatory indicators, and mental health in middle-aged women to provide basic data for exercise programs used to maintain and promote health among middle-aged women.
The participants were 44 middle-aged women aged 44–55 years residing in Seoul and Gyeonggi-do. The selected participants were randomly assigned to the exercise group (n=23) or the control group (n=21). The exercise group conducted the balance walking PT exercise program for 12 weeks three times a week for 60 min per session. Data were collected at baseline (week 0) and post-intervention (week 12). Two-way repeated-measures analysis of variance was conducted to verify intergroup differences over time. A post-hoc analysis was conducted when the interaction or main effects were significant. The significance level (α) of all statistical analyses was .05.
Changes in body composition (weight, BMI, waist circumference, body fat percentage, skeletal muscle mass), physical fitness (muscle strength, muscular endurance, flexibility, cardiorespiratory fitness, Equilibrium), BDNF level, inflammatory indicators levels (CRP, IL-6, TNF-α), emotional domain (depression, anxiety, phobic anxiety, panic attack, agoraphobia, obsessive-compulsive, obsession, obsessive-compulsive personality trait, posttraumatic stress disorder,
aggression, somatization), adaptation problem domain (manic episode, paranoia, schizophrenia), and other domains (suicide, addiction, sleep problem, stress vulnerability, interpersonal sensitivity, self-regulation problem) were assessed. The results were as follows.

First, the 12-week balance walking PT exercise program reduced weight, BMI, waist circumference, body fat percentage increased the skeletal muscle mass.

Second, the exercise program improved physical fitness factors including muscle strength, muscular endurance, flexibility, cardiorespiratory fitness, and Equilibrium in middle-aged women.

Third, after 12 weeks of the balance walking PT exercise program, mean BDNF level improved significantly. Inflammatory indicators levels including CRP, IL-6, and TNF-α decreased significantly, suggesting that the exercise program decreased inflammation.

Fourth, the exercise program positively affected depression, obsessive-compulsive disorder, anxiety, phobic anxiety, agoraphobia, panic attack, psychosis, and somatization among sub-variables of the emotional domain, psychosis in adaptation problem domain, and interpersonal sensitivity, sleep problem, and stress vulnerability in other domains, suggesting it positively influenced the mental health of middle-aged women.

Based on these findings, the 12-week balance walking PT exercise program had positive effects on body composition (weight, BMI, waist circumference, body fat percentage, skeletal muscle mass), physical fitness (muscle strength, muscular endurance, flexibility, cardiorespiratory fitness, Equilibrium), BDNF, inflammatory indicators levels (CRP, IL-6, TNF-α), and mental health markers (depression, obsessive-compulsive disorder, anxiety, phobic anxiety, agoraphobia, panic attack, somatization, psychosis, interpersonal sensitivity, sleep problem, stress vulnerability).

#밸런스워킹PT #중년여성 #신체조성 #건강체력 #BDNF #염증지표 #정신건강

I. 서 론 1
1. 연구 필요성 1
2. 연구 목적 10
3. 연구 가설 10
4. 연구 제한점 12
5. 용어 정의 12
Ⅱ. 문헌 고찰 15
1. 중년기 여성의 특징과 건강문제 15
2. 밸런스워킹PT(Physical Training & Personal Training) 17
1) 밸런스워킹PT의 개발배경 18
2) 밸런스워킹PT의 특성 19
3) 밸런스워킹PT의 용어 21
Ⅲ. 연구 방법 23
1. 연구 대상 23
2. 연구 설계 24
3. 측정항목 및 방법 27
1) 신체계측 28
2) 건강체력 29
3) 혈액검사 32
4) 정신건강검사 33
5) 운동프로그램 33
4. 운동프로그램 35
1) 밸런스워킹PT 운동프로그램 35
5. 자료처리 38
Ⅳ. 연구 결과 39
1. 신체조성의 변화 39
2. 건강체력의 변화 47
3. BDNF의 변화 57
4. 염증지표의 변화 59
5. 정신건강의 변화 64
Ⅴ. 논 의 89
1. 신체조성의 변화 89
2. 건강체력의 변화 92
3. BDNF의 변화 97
4. 염증지표의 변화 100
5. 정신건강의 변화 103
Ⅵ. 결론 및 제언 106
참고문헌 108
부 록 143
ABSTRACT 146

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