주기화 트레이닝을 적용한 저항 및 TRX 복합훈련이 핀수영 선수들의 체력 및 경기력에 미치는 영향 :Effects of Resistance and TRX Combined Training by applying Periodization Training on Physical Fitness and Performance in Finswimming players

유경헌

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자료유형: 학위논문

저자정보: 유경헌 (단국대학교, 단국대학교 대학원)

지도교수: 신윤아

발행연도: 2014

저작권: 단국대학교 논문은 저작권에 의해 보호받습니다.

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이 논문의 연구 히스토리 (3)

2021

혈류제한을 적용한 수중훈련이 단거리 핀수영 선수들의 무산소성 능력과 경기수행력에 미치는 영향

유경헌 , 이영준 , 신윤아 코칭능력개발지 2021.09 학술저널

2020

수중 운동 중 혈류제한 처치가 단거리 핀수영 선수의 체력과 경기력에 미치는 영향

유경헌 2020.01 학위논문

2014

주기화 트레이닝을 적용한 저항 및 TRX 복합훈련이 핀수영 선수들의 체력 및 경기력에 미치는 영향

유경헌 교육학과 2014.01 학위논문

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이 연구는 핀수영 선수들의 운동 경기력 향상을 위하여 주기화 프로그램을 적용한 저항 및 TRX 복합 훈련을 실시하여 체력과 경기력에 미치는 효과를 검증하는데 목적이 있다.
주기화 프로그램을 적용한 저항 및 TRX 복합 훈련의 효과를 검증하기 위하여 남자 고등학교 핀수영 선수 14명을 대상으로 저항 및 TRX 복합 훈련을 한 7명을 실험집단으로, TRX훈련을 하지 않고 저항훈련을 한 7명을 대조집단으로 구성하였다. 12주 동안 주기화 트레이닝을 적용하여 신체구성, 기초체력, 등속성 근력 및 경기기록의 변화를 측정하여 어떠한 영향을 미치는가를 분석하였으며, 다음과 같은 결론이 나타났다.
첫째, 저항 및 TRX 복합 훈련 집단과 저항훈련 집단의 신체구성 요소 중 체중, BMI, 체지방률, 근육량을 비교분석한 결과, 체중, BMI, 체지방률은 훈련 후 유의하게 감소하였다. 그러나 훈련형태에 따른 차이는 나타나지 않았다.
둘째, 저항 및 TRX 복합 훈련 집단과 저항훈련 집단의 등장성 최대근력(1RM)을 비교분석한 결과, 스쿼트(1RM), 데드리프트(1RM)가 두 집단 모두 훈련 후 유의하게 증가하였다. 그러나 훈련형태에 따른 차이는 나타나지 않았다.
셋째, 저항 및 TRX 복합 훈련 집단과 저항훈련 집단의 기초체력을 비교분석한 결과, 좌전굴, 체후굴, 서전트점프, 윗몸일으키기에서 훈련 후 유의하게 증가하였다. 그러나 훈련형태에 따른 차이는 나타나지 않았다.
넷째, 저항 및 TRX 복합 훈련 집단과 저항훈련 집단의 등속성 근력을 비교분석한 결과, 우측과 좌측 슬관절신전력 및 허리신전력이 훈련 후 유의하게 증가하였다. 좌측슬관절굴곡력은 훈련형태에 따른 유의한 차이를 나타내었다.
다섯째, 저항 및 TRX 복합 훈련 집단과 저항훈련 집단의 경기기록을 비교분석한 결과, 50m, 100m의 기록이 훈련 후 유의하게 감소하였다. 그러나 훈련형태에 따른 차이는 나타나지 않았다.
이상의 결과를 종합해보면 주기화 프로그램을 적용한 저항 및 TRX 훈련 후 기초체력과 경기기록은 유의한 향상을 나타내었으나, 훈련형태에 따른 차이를 나타내지 않았다. 훈련형태에 따른 경기력의 차이는 나타나지 않았지만, 저항훈련과 저항훈련 및 TRX 집단의 유의한 경기력의 증가는 12주간의 주기화 프로그램에 따른 적절한 신체구성의 변화와 경기력과 관련된 체력의 증가에 의한 것으로 사료된다. 따라서 이 연구에서 실시한 12주간의 주기화 프로그램은 훈련형태에 상관없이 핀수영 선수들의 신체구성과 체력을 개선시키고 이에 따라 경기력을 증가시킨 것으로 제시할 수 있다.

The purpose of this study was to investigate the effect of resistance and TRX combined training by applying periodization training on physical fitness and performance in finswimming players. The subjects of this study were 14 fin swimming high school players who were randomly divide two training groups: one is for TRX + resistance training as an experiment group and the other is for resistance training without TRX training as a control group. Exercise program was applied by periodization training during 12weeks. Body composition was measured by weight, BMI, %body fat and muscle mass. Physical fitness was measured by flexibility(trunk flexion and extension), agility(sargeant jump), muscular endurance(sit-up), isotonic muscular strength(Squat and deadlift), and isokinetic muscular strength(Knee and trunk flexion and extension). Performance was measured by competition record of 50m and 100m. The results were summarized as follows.
First, weight, BMI and %body fat of body composition were significantly decreased after 12weeks training in both groups. Muscle mass showed no significant changes based on time, group, or the interaction between time and group.
Second, isotonic maximum strength(1RM) was significantly increased after 12weeks training in both groups, however, there was no difference between groups.
Third, flexibility and agility were significantly increased after 12weeks training in both groups, however, there was no difference between groups. Muscular endurance was no significant changes based on time, group, or the interaction between time and group.
Fourth, isokinetic muscular strength showed that extension muscle power of knee joint on the right and left were significantly increased after 12 weeks training, and that extension muscle power of trunk joint was significantly increased after 12weeks training in both groups. Flexor muscle strength on the left knee joint showed significant difference after 12weeks training in both groups.
Fifth, the competition record of 50m and 100m were significantly shortened after 12weeks training in both groups, however, there was no difference between groups.
These results suggest that physical fitness and competition records showed a significant improvement as a result of resistance and TRX combined training using periodization training, whereas there was no between-group difference with or without TRX training. Even though there was no difference of performance between groups with or without TRX training, a significant improvement of performance in both groups can be attributed to appropriate change of body composition as well as reinforced physical fitness following periodization training for 12weeks. Therefore, periodization training for 12weeks of this study may be considered to have improved body composition and physical fitness regardless of the training with or without TRX, eventually contributing to improvement of performance.

Ⅰ. 서론 1
1. 연구의 필요성 1
2. 연구의 목적 2
3. 연구의 가설 3
4. 연구의 제한점 4
5. 용어의 정의 5
Ⅱ. 이론적 배경 7
1. 핀수영 역사 7
2. 핀수영 기술 7
3. 핀수영에 요구되는 체력요인 10
4. 코어트레이닝 10
5. TRX 11
5.1 TRX 훈련 종류 11
6. 핀수영 선수들의 주기화 트레이닝 13
6.1 해부학적 적응단계 14
6.2 최대근력 단계 14
6.3 전환단계 15
6.4 유지단계 16
6.5 전이단계 17
Ⅲ. 연구방법 18
1. 연구대상 18
2. 실험설계 19
3. 실험도구 20
4. 측정항목 22
5. 훈련방법 24
5.1 해부학적 적응단계 저항 훈련 프로그램 25
5.2 최대근력단계 훈련 프로그램 27
5.3 전환단계 훈련 프로그램 28
5.4 유지단계 훈련 프로그램 31
5.5 수중 훈련 프로그램 32
6. 자료처리 방법 33
Ⅳ. 연구 결과 34
1. 신체구성의 변화 34
1.1 체중의 변화 35
1.2 BMI의 변화 35
1.3 체지방률의 변화 36
1.4 근육량의 변화 36
2. 등장성 최대근력의 변화 37
2.1 스쿼트 최대근력(1RM)의 변화 38
2.2 데드리프트 최대근력(1RM)의 변화 38
3. 기초체력의 변화 39
3.1 좌전굴의 변화 40
3.2 체후굴의 변화 40
3.3 서전트점프의 변화 41
3.4 윗몸일으키기의 변화 41
4. 등속성 근력의 변화 42
4.1 우측 슬관절 신전근력의 변화 43
4.2 좌측 슬관절 신전근력의 변화 43
4.3 우측 슬관절 굴곡근력의 변화 44
4.4 좌측 슬관절 굴곡근력의 변화 44
4.5 허리 신전근력의 변화 45
4.6 허리 굴곡근력의 변화 45
5. 경기기록의 변화 46
Ⅴ. 논의 48
1. 신체구성 48
2. 등장성 최대근력 49
3. 기초체력 50
4. 등속성 근력 51
5. 경기기록 52
Ⅵ. 결론 53
참고문헌 55
abstract 59

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