남자 대학생의 8주간 넙다리뒤근 웨이트 트레이닝이 H/Q ratio와 H/Q FI에 미치는 영향

김승리; 강현주

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자료유형: 학술저널

저자정보: 김승리 (순천향대학교) 강현주 (순천향대학교)

저널정보: 한국운동생리학회 운동과학 운동과학 제30권 제3호

발행연도: 2021.8

수록면: 295 - 302 (8page)

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PURPOSE: This study aimed to examine the effects on the hamstring/quadriceps ratio (H/Q ratio) and H/Q ratio fatigue index (H/Q FI) of the knee joint of an 8-week weight training to improve the hamstring muscles of male college students. METHODS: Twenty male college students were divided into two groups: an exercise group (EG) and a control group (CG). The EG par ticipated in an 8-week hamstring weight training program, working out twice a week, 60 min per session, with a 60?80% 1RM and 12?16 RPE intensity. The peak torque, H/Q ratio, and H/Q FI were measured, and a t-test was used to verify the statistical significance of the difference between the pre- and post-intervention results. RESULTS: The right flexor peak torque at 60°/sec increased by 14.10±9.60%BW in the EG and decreased by ?9.00±16.55%BW in the CG, showing a significant difference between the groups (p<0.01). The left flexor peak torque increased by 6.60±12.31%BW in the EG and decreased by ?5.10±10.68%BW in the CG, showing a significant difference between the groups (p<0.05). The left exten sor peak torque decreased by ?5.40±19.53%BW in the EG and by ?28.40±25.70%BW in the CG, showing a significant difference between the groups (p<0.05). The H/Q ratios tended to increase, but the difference was not significant. CONCLUSIONS: To prevent injuries and stabilize the knee joint, the central joint of the lower extremity that plays an important role in daily life and sports activities, hamstring weight training can be performed to maintain the H/Q ratio within the normal range.

#넙다리뒤근 #웨이트 트레이닝 #굽힘근/폄근 비율 #굽힘근/폄근 피로지수 #남자대학생 #Hamstring #Weight training #H/Q ratio #H/Q Fatigue Index #Male college students

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Park JY / 2016 / Science plus sports science : athlete’ s sports injury and application of rehabilitation / KISS 134(0):36~43

Kim SP / 2018 / Isokinetic study of knee and waist joint according to exercise experience of floorball athlete

Martini FH / 2017 / HUMAN ANATOMY / Hanmi Medical Publishing Co :170

Floyd RT / 2012 / Manual of structural kinesiology / Hanmi Medical Publishing Co :315~317

권형태 / 2018 / 무산소, 유산소 운동종목별 엘리트선수의등속성 근기능에 미치는 영향 / 한국산학기술학회논문지 19(10):272~279

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