8주간의 트레드밀 운동이 남자대학생의 인슐린저항성 및 성장호르몬에 미치는 영향

조재혁

doi:10.47684/jcd.2022.11.24.5.222

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자료유형: 학술저널

저자정보: 조재혁 (한세대학교)

저널정보: 한국코칭능력개발원 코칭능력개발지 코칭능력개발지 제24권 제5호 (통권 제85호)

발행연도: 2022.11

수록면: 222 - 230 (9page)

DOI: 10.47684/jcd.2022.11.24.5.222

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본 연구의 목적은 대학에 재학중인 남자학생을 대상으로 8주간의 트레드밀 운동이 인슐린 저항성과 성장호르몬에 어떠한 영향을 미치는지를 규명하는 것이다. 본 연구는 체질량지수(BMI)가 25kg/m² 미만인 비교적 정상적인 체중을 유지하고 있는 12명의 학생을 대상으로 하였으며, 트레드밀운동집단(6명)과 통제집단(6명)으로 나누어 구성하였다. 트레드밀 달리기 운동 강도는 60~70%로 설정하였고, 8주 동안 주 5회 트레드밀 달리기를 시행하였다. 8주 동안 트레드밀 운동을 한 결과 인슐린은 통제집단의 경우 8.58에서 8.62로 증가하였고, 트레드밀운동집단은 8.12에서 7.24로 감소하였다. 통제집단과 트레드밀운동집단은 운동 전후 인슐린 수치에 통계적으로 유의한 차이가 있었고, 두 그룹 사이에도 유의한 차이가 있었다. 글루코스는 통제집단의 경우 81.76에서 82.66으로 증가하였고, 트레드밀운동집단은 83.98에서 78.79로 감소하였다. 통제집단과 트레드밀운동집단은 운동 전후 글루코스에 통계적으로 유의한 차이가 없었고, 두 그룹 사이에 유의한 차이가 없었다. HOMA-IR은 통제집단의 경우 1.78에서 1.79로 증가하였고 트레드밀운동집단은 1.67에서 1.43으로 감소하였다. 통제집단과 트레드밀운동집단은 운동 전후의 HOMA-IR에서 통계적으로 유의한 차이를 보였고 두 그룹 사이에 유의한 차이는 없었다. 성장호르몬은 통제집단의 경우 1.82에서 1.84로 증가하였고, 트레드밀운동집단은 1.63에서 1.95로 증가하였다. 통제집단과 트레드밀운동집단은 운동 전후의 성장호르몬에서 통계적으로 유의한 차이를 보였고 두 그룹 간에 차이는 없었다. 본 연구에서 적용한 60~70% 강도의 달리기 운동은 성인의 인슐린 저항성 개선 및 성장호르몬 증가를 위한 프로그램으로 활용될 수 있을 것으로 생각한다.

The purpose of this study is to investigate the effects of 8 weeks of treadmill running on male college students on insulin resistance and growth hormone. This study was conducted with 12 students maintaining a relatively normal body weight with a body mass index (BMI) of less than 25 kg/m², divided into a treadmill exercise group (6 people) and a control group (6 people). The treadmill running exercise intensity was set to 60~70%, and the treadmill exercise group performed treadmill running 5 times a week for 8 weeks. As a result of performing treadmill exercise for 8 weeks, insulin increased from 8.58 to 8.62 in the control group and decreased from 8.12 to 7.24 in the treadmill exercise group. In the control group and the treadmill exercise group, there was a statistically significant difference in insulin levels before and after exercise, and there was also a difference between the two groups. Glucose increased from 81.76 to 82.66 in the control group, and decreased from 83.98 to 78.79 in the treadmill exercise group. The control group and the treadmill exercise group showed no statistically significant difference in glucose before and after exercise, and there was no difference between the two groups. HOMA-IR increased from 1.78 to 1.79 in the control group and decreased from 1.67 to 1.43 in the treadmill exercise group. The control group and the treadmill exercise group showed statistically significant differences in HOMA-IR before and after exercise, and there was no difference between the two groups. Growth hormone increased from 1.82 to 1.84 in the control group, and increased from 1.63 to 1.95 in the treadmill exercise group. The control group and the treadmill exercise group showed statistically significant differences in Growth hormone before and after exercise, and there was no difference between the two groups. The 60-70% intensity running exercise applied in this study can be used as a program to improve insulin resistance and increase growth hormone in adults.

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