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논문 기본 정보

자료유형
학술저널
저자정보
저널정보
한국운동생리학회 운동과학 운동과학 제18권 제3호
발행연도
2009.1
수록면
339 - 348 (10page)

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이 연구는 중년비만여성을 대상으로 실시 한 분할운동이 체력, 비만관련 변인, 운동욕구 및 운동탈락률에 미치는 영향을 구명하는 것이다. 피험자는 총 64명의 중년비만여성(47.17±5.11세) 이었다. 1회 분할운동군(n=22)은 하루에 30분씩 1차례, 2회 분할운동군(n=22)은 하루 15분씩 2차례, 3회 분할운동군(n=20)은 하루에 10분씩 3차례의 운동을 실시하였다. 모든 피험자는 하루 운동량이 200kcal로 제한되었고, 운동 빈도는 일주일에 3회였으며, 총 12주 동안 걸쳐 유산소성(70~85 %VO2max) 걷기 운동 프로그램을 수행하였다. 사전·사후 검사에서 체력과 비만관련 변인들이 측정되었다. 또한 운동프로그램 지속여부(탈락률)가(이) 조사되었고 끝까지 훈련에 참여한 대상자에 대해서는 운동욕구에 관한 설문조사가 이루어졌다. 심폐지구력과 근지구력은 모든 집단에서 증가하였으나(p<.001) 집단 간의 차이는 없었고, 비만관련 모든 변인에서 운동의 효과가 나타났다(p<.001). 그러나 집단별로 상대적인 운동효과 검증을 실시 한 결과 3회 분할운동군의 경우 운동전후에 걸쳐 체중, 체질량지수, 체지방률, 체지방량의 운동효과가 나타나지 않았으며 특히, 체지방률과 체지방량의 경우 측정기간과 집단 간 상호작용효과까지 유의하였다(p<.05). 한편 3회 분할 운동군이 1회 또는 2회 분할 운동군 보다 과시욕구(p<.05) 및 사교욕구(p<.001)가 더 크게 나타났으며 운동프로그램 탈락률도 낮은 경향을 보였다. 결과적으로 2-3회 분할 운동은 체력향상 및 운동욕구증대 프로그램에 적용될 수 있겠지만 중년여성의 비만해소를 위한 운동을 위해서는 최대 2회 분할 운동까지 허용될 수 있다고 판단된다.
#분할운동 #체력 #비만관련 요인 #운동욕구 #탈락률 #short bout exercise #physical fitness #obesity related variables #desire to exercise #drop out rate

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American College of Sports Medicine / 1991 / Guidelines for exercise testing and prescription, 4th ed / Lea and Febiger google schola American College of Sports Medicine / 1995 / ACSM's Guidelines for exercise prescription, 15th ed / Williarms & Wilkins google schola American College of Sports Medicine / 2006 / ACSM's Guidelines for exercise testing and prescription, 7th ed / Lippincott Williarms & Wilkins google schola Anderson, R. E. / 1999 / Effects of lifestyle activity vs structured aerobic exercise in obese women / JAMA 281 (4) : 327 ~ 375 google schola Blair, S. N / 1992 / How much physical activity is good for health / Annu. Rev. Public Health 13 : 99 ~ 126 google schola

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