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This study was an attempt to investigate the effects of 8-weeks circuit body building exercise(bench press, squat, barbell curl, leg extension, pull over, butterfly etc.) on changes of physique factors(weight, skinfold, body fat percentile and body length) and changes of physical fitness factors (left and right grip power, back power) in 28 college men
The contents of circuit body building program performed during 8-weeks were as follows. First of all, they choose body building exercise events that were trained with the machine weight apparatus. They measured the personal 1 RM (1 repetition of maximum) respectively, and exercised workout 3 sets of 10-repetitions by 70 % of the 1 RM weight, 90 mins per day, and 3 days a week. Statistical analysis(repeated ANOVA) of the training effects was conducted by the SPSS/windows program for changes from initial, mid, and final term. A probability level of p＜0.05 was accepts as the minimum value for statistical differences between groups.
The results of the study were revealed that the weight, the physical fitness factors and the body fat factors showed somewhat positive changes but statistically not significant. Exceptionally, the circumferences of arm and forearm changed, they were increased statistically(p＜0.05). We knew that 8 weeks circuit body building exercise as a subjects program for general physical education in college was insufficient to obtain training effects, because of the training term was too short to expect the training effects.
Therefore, circuit body building exercise programs as cultural studies will be considered longer term exercise form than 8-weeks. And we recommended that circuit body building exercise must be performed habitually and continuously for their health improvement.
The contents of circuit body building program performed during 8-weeks were as follows. First of all, they choose body building exercise events that were trained with the machine weight apparatus. They measured the personal 1 RM (1 repetition of maximum) respectively, and exercised workout 3 sets of 10-repetitions by 70 % of the 1 RM weight, 90 mins per day, and 3 days a week. Statistical analysis(repeated ANOVA) of the training effects was conducted by the SPSS/windows program for changes from initial, mid, and final term. A probability level of p＜0.05 was accepts as the minimum value for statistical differences between groups.
The results of the study were revealed that the weight, the physical fitness factors and the body fat factors showed somewhat positive changes but statistically not significant. Exceptionally, the circumferences of arm and forearm changed, they were increased statistically(p＜0.05). We knew that 8 weeks circuit body building exercise as a subjects program for general physical education in college was insufficient to obtain training effects, because of the training term was too short to expect the training effects.
Therefore, circuit body building exercise programs as cultural studies will be considered longer term exercise form than 8-weeks. And we recommended that circuit body building exercise must be performed habitually and continuously for their health improvement.
목차
Abstract
Ⅰ. 서론
Ⅱ. 연구방법
Ⅲ. 결과
Ⅳ. 논의
Ⅴ. 결론
참고문헌
참고문헌 (0)
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