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저널정보
한국코칭능력개발원 코칭능력개발지 코칭능력개발지 제7권 제3호
발행연도
2005.9
수록면
283 - 290 (8page)

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본 연구의 목적은 8주간의 써키트 웨이트 트레이닝(CWT)과 동일 기간의 웨이트와 유산소 운동의 복합훈련(combined training, CT)이 중년여성들의 신체구성과 건강관련 체력에 어떠한 변화가 일어나는 가를 관찰하는 것이었다. 트레이닝 방법으로 CWT는 1RM의 40-60%로 3세트 실시하였고, CT의 웨이트 훈련은 CWT의 강도와 동일시 하되, 유산소 운동을 추가로 HRmax의 50-70%에 해당하는 강도로 주당 3일, 8주 동안 트레드밀 운동을 실시하도록 하였다. CWT와 CT의 사전, 사후에 신체구성과 건강관련 체력의 변화를 분석한 결과, 제지방량, 악력, 배근력 및 심폐지구력이 유의하게 높았던 반면, CT집단은 체지방율, 체지방량, 악력, 배근력에서 유의한 차이를 나타내었다. 즉, CWT보다 CT집단에서 유의한 효과를 관찰할 수 있었다. 이상의 결과에서 8주간 써키트 웨이트 트레이닝과 ‘웨이트와 유산소 복합운동’은 모두 중년 여성들의 신체구성과 체력에 긍정적인 영향을 미쳤으나, CT 집단이 더욱 긍정적인 변화를 보인 것으로 나타났다.
#써키트 웨이트 #복합 훈련 #비만여성 #신체구성 #건강관련체력 #circuit weight #combined training #obese women #body composition #health related fitness

목차

국문초록
Ⅰ. 서론
Ⅱ. 연구 방법
Ⅲ. 연구 결과
Ⅳ. 논의
참고문헌
ABSTRACT

참고문헌 (17)

참고문헌 신청
[학술지(정기간행물)] - 권기욱 / 1999 / 유산소 운동과 유산소운동 및 저항성근력 병행운동 프로그램이 비만중년여성의 신체조성 혈청지질 및체력에 미치는 영향. google schola [학술지(정기간행물)] - 권해주 / 2001 / . Squsash 운동이 성인비만 여성의 신체조성 및 심페기능에 미치는 효과. google schola [학술지(정기간행물)] - 나재철 / 2004 / 운동생리학. google schola [학술지(정기간행물)] - / 1993 / . Weight training 운동이 혈장지질 및 지단백에 미치는 영향. 경희대학교부설 한국체육과학 연구소. google schola [학술지(정기간행물)] - 백경실 / 2003 / . 써키트 웨이트 트레이닝의 빈도가 중년여성의 신체조성 및 혈액성분에 미치는 영향 google schola

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