필라테스 운동 여성 숙련자와 비숙련자의 몸통 근육 활성도의 비교 :Comparative study on trunk muscle activation in female between Pilates exercise experts and non-experts

이영진

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자료유형: 학위논문

저자정보: 이영진 (신라대학교, 신라대학교 일반대학원)

지도교수: 오태영

발행연도: 2018

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이 논문의 연구 히스토리 (2)

2018

필라테스 운동 여성 숙련자와 비숙련자의 몸통 근육 활성도의 비교

이영진 물리치료학과 2018.01 학위논문

필라테스 운동이 여성 숙련자와 비숙련자의 몸통 근육 활성도에 미치는 영향

이영진 , 추연기 , 오태영 대한통합의학회지 2018.01 학술저널

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본 연구의 목적은 호흡과 결합된 골반과 척추 안정화를 목적으로 하는 필라테스 운동이 여성들의 몸통 근육 강화에 미치는 영향을 알아보기 위하여 필라테스 운동 여성 숙련자와 운동경험이 없는 여성 비 숙련자들의 몸통근육 활성도를 비교하는 것이다.
최근 1년간 최소 8주 이상의 필라테스 운동 수행 경험이 있는 10명의 여성(숙련자군)과 필라테스 운동 경험이 없는 건강한 여성 10명(비숙련자군)을 대상으로 필라테스 운동자세인 엉덩관절 벌림 , 리프트 , 레그스윙 동작을 수행 할 때 안정화 근육으로 사용되는 배곧은근, 배바깥빗근, 배속빗근, 배가로근의 근활성도와 함께 배가로근 및 배속빗근의 활성도 비율을 비교하였다.
배가로근 및 배속빗근의 활성도 비율은 배곧은근, 배바깥빗근 등의 근 활성도에 대한 배속빗근 및 배가로근의 활성도를 산술적으로 계산한 값을 이용하였다
근 활성도를 측정하기 위하여 표면근전도(4D-MT& EMD-11, Relive, Korea)를 이용하였으며, 측정 대상 근육은 배곧은근, 배바깥빗근, 배가로근 및 배속빗근의 활성도를 측정하였다.
수집된 결과는 동작과 근육에 따른 그룹간의 차이를 알아보기 위해 독립표본 t-검정을 실시하였으며 유의수준은 0.05로 설정하였다.
연구결과 엉덩관절 벌림 동작할 때 숙련자 군은 비숙련자군 보다 배속빗근 및 배가로근의 근 활성도의 유의한 증가를 보였으며(p<.05), 리프트와 레그스윙 동작에서는 배곧은근, 배바깥빗근, 배속빗근 및 배가로근의 근 활성도가 유의하게 증가되었다(p<.05).
또한 배가로근 및 배속빗근의 활성도 비율을 비교한 결과에서는 리프트 동작에서 숙련자군이 비숙련자군 보다 유의하게 증가됨을 나타내었다(p<.05).
결론적으로 장기간 수행되어져 온 필라테스 운동방법은 몸통 근육의 활성도를 증가시키며, 특히 높은 난이도 동작들의 반복적 수행은 근 활성도를 더욱 높여줌에 따라 척추 안정화를 도모하여 통증을 예방하고 일상생활동작 수행력 향상에 도움을 줄 수 있는 효과적인 운동방법이라 제언 할 수 있다.

The present study investigated the effects of Pilates exercise, which is combined with breathing for pelvic and spinal stabilization, on strengthening trunk muscles of females who perform such exercise for the purpose of comparing activation of trunk muscles that contact while performing Pilates motions between females with and without at least 8 weeks of Pilates experience.
The present study investigated 10 females with at least 8 weeks of Pilates experience in the past one year (Pilates group) and 10 healthy females without Pilates experience (non-exercise group). The study used basic Pilates postures involving hip abduction, lift, and leg swing motions as the measurement postures in comparing the activation ratios of muscles used for stabilization, such as the rectus abdominis, external oblique abdominal, internal oblique abdominal, and transversus abdominis muscles.
The ratio of the transversus abdominis and internal oblique abdominal muscle activation used the value arithmetically calculated from their activation relative to the activation of the rectus abdominis and external oblique abdominal muscles.
Surface electromyography (4D-MT& EMD-11, Relive, Korea) was used for measuring muscle activation, and the measurements targeted activation of the rectus abdominis, external oblique abdominal, transversus abdominis, and internal oblique abdominal muscles.
Independent t-tests were performed on the collected data to examine the differences between groups according to motion and muscles, where the significance level was set to 0.05.
The study results showed that, as compared to the non-exercise group, the Pilates group had significantly higher muscle activation in the internal oblique abdominal and transversus abdominis muscles during hip abduction (p<.05) and significantly higher muscle activation in the rectus abdominis, external oblique abdominal, internal oblique abdominal, and transversus abdominis muscles during lift and leg swing motions (p<.05).
Moreover, comparison of muscle activation ratio of the transversus abdominis and internal oblique abdominal muscles showed significantly higher ratio in the Pilates during lift motion (p<.05).
In conclusion, Pilates exercise performed over a long period can be recommended as an effective exercise method that can increase the activation of trunk muscle, and especially, repeated performance of highly difficult motions can increase muscle activation even more, which can help promote spinal stabilization, prevent pain, and improve performance of activities of daily living.

#물리치료학 #필라테스 #운동여성 #몸통근육 #척추안정화 #근육활성도

제1장 서 론 1
제1절 연구의 배경 1
제2절 연구의 목적 3
제3절 연구의 가설 4
제2장 이론적 배경 5
제1절 필라테스의 역사 5
제2절 필라테스의 원리 8
1. 전통필라테스의 원리 8
2. 현대필라테스의 원리 10
제3절 필라테스의 운동방법 11
1. 기구필라테스 11
2. 매트필라테스 14
제4절 필라테스의 호흡 16
제5절 필라테스의 효과 18
제6절 필라테스의 적용 19
제7절 코어근육 20
제8절 요통 21
제3장 연구방법 22
제1절 연구 설계 22
제2절 연구대상 24
제3절 연구도구 및 측정방법 25
1. 측정자세 25
2. 표면근전도 29
제2절 분석방법 31
제4장 연구결과 32
1. 연구대상자의 특성 32
2. 측정자세에 따른 그룹 간의 근 활성도의 차이 33
3. 측정 자세에 따른 숙련자 군의 근 활성도 차이 40
제5장 고찰 45
제6장 결론 48
참고문헌 50
가. 국문자료 50
나. 외국어 자료 50

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