요가 수리야-나마스카라 ASN과 VSN의 개별자세와 연속동작에 따른 호흡순환 및 자율신경 반응 :Respiratory circulation and autonomic responses in accordance with the individual posture and continuous movement of theYoga Surya-namaskar ASN and VSN

김국성

추천

검색

자료유형: 학위논문

저자정보: 김국성 (경희대학교, 경희대학교 대학원)

지도교수: 선우섭

발행연도: 2016

저작권: 경희대학교 논문은 저작권에 의해 보호받습니다.

이용수11

이 논문의 연구 히스토리 (2)

2017

요가 수리야-나마스카라 수련형태에 따른 자율신경계 변화 비교

김국성 , 남상석 한국체육과학회지 2017.06 학술저널

2016

요가 수리야-나마스카라 ASN과 VSN의 개별자세와 연속동작에 따른 호흡순환 및 자율신경 반응

김국성 체육 2016.01 학위논문

이 논문의 후속연구가 궁금하신가요?
연관 학술논문 또는 학술발표를 통해 보다 발전된 연구결과를 확인하실 수 있습니다.
이 논문의 연구 히스토리 확인하기

초록· 키워드

오류제보하기

국문초록

본 연구는 여성 요가강사를 대상으로 ASN과 VSN의 개별 12자세와 1회, 5회 및 12회 연속동작에 따른 에너지소비량과 호흡순환 및 자율신경 반응특성을 비교 분석하여 수련목적에 따른 효율적인 요가 수련 프로그램 작성에 필요한 운동생리학적 기초자료를 제공하는데 목적을 두었다. 본 연구의 대상자는 주 2회 이상, 1회 60분, 3년 이상 지도경험이 있는 여성 요가강사 20명이었다. 실험Ⅰ에서는 안정 시 심박수와 VO2를 측정한 후, ASN과 VSN의 개별 12자세를 각각 완성(정지)자세에서 1분간 측정하였고 ASN과 VSN의 측정간격은 1주일로 설정하였다. 실험Ⅱ에서는 먼저 12회 연속동작 전·후의 혈압과 HRV를 측정 하였고 연속동작 동안에 각각 1회, 5회, 12회에 대한 운동강도, 에너지소비량, 호흡순환 반응은 지속적으로 자동 측정하였다. 자료처리 시 모든 변인의 평균과 표준편차를 산출하였고 각각 1분간 개별자세마다 에너지소비량과 호흡순환 반응에 대해 개별자세 전·후와 자세형태(ASN vs VSN)의 차이 검정을 위해 반복이원분산분석(repeated two-way ANOVA)을 적용하였으며 동작 후 평균의 ASN과 VSN 간 차이 검정을 위해 종속 t-test를 적용하였다. 또한 연속시행횟수(1회, 5회, 12회)와 연속동작형태(ASN vs VSN)의 차이 검정은 반복이원분산분석을 적용하였으며 연속횟수별 연속동작형태(ASN vs VSN) 간 차이의 검정은 종속 t-test를 적용하였다. 자율신경 변인들의 수리야-나마스카라 12회 연속동작 전·후에 대한 동작형태(ASN vs VSN) 간 차이 검정은 반복이원분산분석을 실시하였으며 통계적 유의수준은 .05로 설정하였다. 그 결과 ASN과 VSN의 개별 12자세 시의 평균 운동강도는 매우 낮지만 5～12회(5～12분)연속동작 시 총 에너지소비량이 32.9～40.5㎉정도의 에너지가 소비되어 ASN과 VSN의 장기간 수련 시(1시간 약 200㎉) 유산소성 운동효과를 나타낼 수 있는 동작형태인 것을 알 수 있었다. 또한 일부자세에서 중력에 저항하는 자세와 낮은 하지굴근 자세, 다양한 관절의 각도에 따라 활동근의 단축성 및 신장성 수축 그리고 호흡자세에 따라 복부내압과 상체의 신근으로 호흡순환 및 자율신경 반응에 차이가 나타나며 특히 VSN의 12회 연속 동작 시에는 부교감신경이 활성화되는 경향을 알 수 있었다.

ABSTRACT

Respiratory circulation and autonomic responses in accordance
with the individual posture and continuous movement of the Yoga Surya-namaskar ASN and VSN

Kook-Sung, Kim
Department of Physical Education
Graduate School of
Kyung Hee University, Korea
(Advised by Prof. Sub Sunoo, Ph.D.)

The purpose of this study was to provide a comprehensive reference base for designing exercise prescription program through a comparative analysis of Ashtanga Surya-Na maskar(ASN) and Vini Surya-Namaskar(VSN) by physiologically quantifying ener gy consumption and respiratory circulation response of 12 different postures of each yoga series and 1, 5, and 12 round continuous motion in yoga instructors. Subjects were female yoga instructors with an experience of teaching for more than 3 years at least twice per week and 60 minutes per session. In experiment I, after measuring resting heart rate and resting VO2, the basic 12 postures of ASN and VSN were measured each for a minute in a stationary posture. The duration of measurement of ASN and VSN was 1 week. In experiment II, after measuring pre-and post-exercise blood pressure and HRV for 12 consecutive sessions, exercise intensity, energy consumption and respiratory circulation response were automatically measured at the 1st, 5th and 12th sessions while performing the sequence 12 round consecutively. In data processing, all variables were presented as the mean ± standard deviation and the differences in repetition times and posture types(ASN vs VSN) were tested using repeated two-way ANOVA. The difference between posture types(ASN vs VSN) according to repetition times was tested using dependent t-test. The differences in autonomic nerve system related variables between posture types(ASN vs VSN) before and after performing VSN poses for 12 sessions were tested using repeated two-way ANOVA. p-values of less than .05 were considered statistically significant. As results, although the average exercise intensity of 12 postures of ASN and VSN is very low, about 32.9～40.5㎉(for about 5～12 minutes) is consumed when performing sequences for 5～12 round. Long-term practice(about 200㎉ for 1 hour) is found to be posture types having the same effect of aerobic exercise. Moreover, in a number of yoga positions, differences were shown in respiratory circulation and autonomic nerve responses in intra-abdominal pressure and the extensor muscles in the upper body according to gravity-resistant poses, longus muscle poses of the lower legs, different joint angles, concentric and eccentric contraction of exercising muscles and breathing pose. In particular, the parasympathetic nervous system is found to be activated after performing VSN sequences for 12 round.

#요가 수리야- 나마스카라 #ASN #VSN의 자세 연속동작 #호흡순환 #자율신경

목 차
I. 서론 1
1. 연구의 필요성 및 목적 1
2. 연구의 가설 5
3. 연구의 제한점 5
Ⅱ. 연구방법 6
1. 연구대상자 6
2. 연구추진일정 7
3. 연구설계 7
4. 측정도구 10
5. 측정항목 및 방법 10
6. 자료처리방법 16
Ⅲ. 연구결과 17
1. 수리야-나마스카라 개별자세 시 호흡순환 반응 17
2. 수리야-나마스카 1, 5, 12회 연속동작 시 호흡순환 반응 37
3. 수리야-나마스카라 12회 연속동작 시 자율신경 반응 45
Ⅳ. 논의 50
1. 수리야-나마스카라 개별자세 시 호흡순환 반응특성 50
2. 수리야-나마스카라 1, 5, 12회 연속동작 시 호흡순환 반응특성 54
3. 수리야-나마스카라 12회 연속동작 시 자율신경 반응특성 56
Ⅴ. 결론 60
참고문헌 61
부록 71
ABSTRACT 74

최근 본 자료

전체보기

구분	그룹	데이터 항목
AI 학습용 데이터	원문	원문 PDF 파일
AI 학습용 데이터	원문 + 메타 (기본/상세)	원문 PDF 파일 및 서지정보 CSV
대량 구매용 데이터	B2B 구독 방식	특정 자료 한정으로 원문 접근 권한 부여
대량 구매용 데이터	URL 전달 방식	바로 PDF 뷰어를 열람할 수 있는 URL 제공

구분	그룹	데이터 항목
AI 학습용 데이터	기본 메타	발행기관명, 간행물명, 권호명, 권(vol), 호(issue), 통권, 발행연도, 발행월, 논문명, 저자명, 시작페이지, 종료페이지, 전체페이지, 상세페이지URL
상세 메타 데이터	발행기관 메타	발행기관 이명, 영문명, 창립연도, 홈페이지URL, 발행기관 소개
	간행물 메타	부제목, 간행물 유형, ISSN, ISBN, 최초발행연도, 폐간연도, 간행빈도, 발행주기, 등재사항, 이용수, 피인용수, 권호수, 논문수, 표지이미지
	논문 메타	작성 언어, 부제목, 대등제목, 목차, 키워드, 초록, 이미지, 참고문헌, 이용수, 피인용수, 논문활용도, DBpia통합주제분류, KDC분류, DDC분류, 한국연구재단분류, UCI, DOI
	저자 메타	소속기관, 소속부서, 직급, 연구분야, 연구키워드, 이용수, 피인용수, 저자 논문활용도

구분	그룹	데이터 항목
※ 결합형/맞춤형 메타 데이터는 신청 내용에 따라 다양하게 제공 가능
이용순위 정보	주제분야별 많이 이용된 논문	“인문학”에서 많이 이용된 논문 TOP100
	이용기관별 많이 이용된 논문	“중고등학교”에서 많이 이용된 논문 TOP100
	세부기관별 많이 이용된 논문	“서울대학교”에서 많이 이용된 논문 TOP100
	키워드별 많이 이용된 논문	“Chat GPT”에서 많이 이용된 논문 TOP100
키워드 정보	많이 이용된 키워드	특정기간/분야/저널 내 많이 이용된 키워드
	많이 발행된 키워드	특정기간/분야/저널 내 많이 발행된 키워드
	많이 검색된 키워드	특정기간/분야/저널 내 많이 검색된 키워드
	연구 트렌드 키워드	특정 키워드 연관 연구동향 분석 데이터 키워드

논문 기본 정보

이 논문의 연구 히스토리 (2)

초록· 키워드

목차

최근 본 자료

댓글(0)