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논문 기본 정보

자료유형
학술저널
저자정보
유건성 (한국교통대학교) 고성식 (한국교통대학교)
저널정보
대한운동학회 아시아 운동학 학술지 아시아 운동학 학술지 제14권 제4호
발행연도
2012.10
수록면
1 - 11 (11page)

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[서론] 본 연구는 고강도(85%1RM)와 저강도(65%1RM)의 벤치프레스 all-out 운동 중 수행속도가 현저하게 느려지는 시점(STP)을 분석하여 각각의 강도에서 근파워를 위한 적절한 반복횟수를 찾고자 하였으며, iEMG, MPF 및 운동량에 근거하여 그 기전을 밝히고자 하였다. [방법] 11명의 피험자는 두 운동강도 조건에 무작위로 배정되어 최소 3일 이상의 휴식기간을 두고 각각 3세트 all-out 최대반복운동과, STP 이전까지의 반복횟수에서 3세트 운동을 실시하였다. 이 때 큰가슴근과 위팔세갈래근의 반복횟수, 운동량 및 STP 이전과 이후의 iEMG, MPF을 측정하였다. [결과] 반복횟수, 총운동량 및 STP 운동량은 저강도에서 유의하게 높고, 세트가 진행됨에 따라 두 조건 모두 감소하였지만 STP 운동량은 감소되지 않았다. 근파워를 위한 반복횟수는 고강도의 경우 최대반복의 73% 수준에서, 저강도에서는 84% 수준에서 결정되었다. MPF는 저강도에서 유의하게 낮았으며, STP 이후의 MPF는 모든 조건에서 이전보다 유의하게 낮았다. [결론] 벤치프레스 운동시 근파워를 위한 반복횟수는 고강도에서는 최대반복의 70% 수준에서, 저강도에서는 최대반복의 80% 수준에서 결정될 수 있다고 보여 진다. 그 근거로서, STP 이전에는 근피로가 낮았고 이 수준의 반복횟수에서 운동을 실시하였을 때 세트가 진행되어도 운동량이 유지되는 것을 확인할 수 있었다.
#근파워 #반복횟수 #저항운동 #근활성도 #근피로도 #Muscle power #Repetition #iEMG #MPF #Resistance training

목차

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참고문헌 (25)

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김기홍 / 2007 / 운동부하방법에 따른 벤치프레스 운동시 주동근의 근활성도, 근피로도 및 근력 비교 dbpia 김기홍 / 2012 / 세트별 강도변화에 따른 벤치프레스 후 주동근의 운동능력, 근활성도(iEMG), 근피로도(MEF) 및 근손상지표(CK)에 미치는 영향 / 한국체육학회지 51(2) : 379 ~ 387 Crossref 박윤기 / 1993 / 근전도해부학 / 고문사 google schola 송상협 / 2011 / 저항운동의 운동강도와 세트간 휴식시간이 근력발현, 반복횟수, 총운동량에 미치는 영향 google schola 한종우 / 1997 / 구기종목 선수를 위한 플라이오메트릭훈련 프로그램 모형 개발 / 고려대학교 스포츠과학연구소논문집 9 : 195 ~ 214 google schola

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