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자료유형
학술저널
저자정보
송상협 (단국대학교) 김아람 (단국대학교) 서상원 (단국대학교) 이호성 (단국대학교)
저널정보
한국체육과학회 한국체육과학회지 한국체육과학회지 제23권 제6호 (자연과학 편)
발행연도
2014.12
수록면
1,371 - 1,381 (11page)

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The purpose of this study was to determine the effects of consecutive resistance training on body composition, blood lipid, physical fitness and physical self-perception in obese middle aged women. Eight obese middle aged women (age: 46.9±9.4 years, body fat: 30.6±4.7%) participated in this study. Resistance exercise was performed for 50 min, 2-3 days a week, during 12 weeks [0-4 week : elastic band training (red and blue), 5-8 week : dumbbell training (2-8kg), 9-12 week : elastic band and dumbbell trainingl. Body composition (body weight, BMI, % body fat, muscle mass and WHR), blood lipid (TC and TG), physical fitness (harvard step, biceps curl, sit-up, squat, sit & reach and balance) and physical self-perception were measured before and after resistance training. Body weight (p=.049), WHR (p=.024) and TG (p=.016) were significantly decreased after 12 weeks of elastic band and dumbbell training than at the before training. Sit-up (p=.035), sit & reach (p=.017), standing on one leg with eyes closed (p=.030), and physical condition (p=.008) were significantly increased after 12 weeks of elastic band and dumbbel training than at the before training. This study suggests that consecutive resistance training with elastic band and dumbbell in obese middle aged women seems to improve body composition, physical fitness and physical condition.
#Obese middle aged women #Elastic band #Dumbbell #Resistance training

목차

Abstract
Ⅰ. 서론
Ⅱ. 연구방법
Ⅲ. 결과
Ⅳ. 논의
Ⅴ. 결론
참고문헌

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