고등학교 복싱선수들의 신체적 기능 훈련 (Functional training)프로그램이 체력과 무릎관절의 등속성 근력에 미치는 영향 :

서경수

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자료유형: 학위논문

저자정보: 서경수 (경기대학교, 경기대학교 대학원)

지도교수: 강혜련

발행연도: 2018

저작권: 경기대학교 논문은 저작권에 의해 보호받습니다.

이용수12

이 논문의 연구 히스토리 (2)

2019

고등학교 복싱선수들의 Functional Training 프로그램이 체력과 등속성 근력에 미치는 영향

서경수 , 강혜련 한국체육과학회지 2019.02 학술저널

2018

고등학교 복싱선수들의 신체적 기능 훈련 (Functional training)프로그램이 체력과 무릎관절의 등속성 근력에 미치는 영향

서경수 체육학과 2018.01 학위논문

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본 연구는 24주간 신체적 기능 훈련(Functional Training)프로그램 실시 후 체력과 무릎관절의 등속성 근력에 미치는 양향을 알아보고 이에 따른 경기수행능력 향상에 도움을 주기위한 기초자료를 제공하는데 목적이 있다. 이를 위해서 서울 송파구 소재 S고등학교에 재학 중이고, 대한아마추어 복싱연맹에 소속되어 있는 만 15세 이상 18세 미만 복싱부 남학생 총 16명을 대상으로 실시하였다. 엘리트 복싱선수들에게 필요한 체력요인(근력, 근지구력, 순발력, 민첩성, 유연성, 전신반응)과 전문적인 체력측정(폐 기능, 무산소성능력, 무릎관절의 근력)을 채택하여 통제집단, 실험집단 사전 검증으로 등분산 검정(Levene’s test)을 하였고, 집단간 동질성을 확보하였으며, 신체적 기능 훈련(Functional Training)프로그램의 적용효과를 확인하기 위하여 이원변량 반복측정 변량분석을(2-way RM ANOVA) 사용하여 검증하였다. 통계프로그램은 Window용 SPSS 22.0을 활용 분석하여 다음과 같은 연구결과를 도출하였다. 신체적 기능 훈련(Functional Training)프로그램과 일반 복싱부 훈련 프로그램 적용에 따른 체력요인의 변화는 두 집단 모두 유의한 영향을 미치는 것으로 나타났으며, 신체적 기능 훈련(Functional Training)프로그램을 적용한 실험군에 경우 일반 복싱부 훈련 프로그램을 적용한 통제군에 비하여 더 큰 폭으로 측정값이 향상된 모습을 볼 수 있었다. 신체적 기능 훈련(Functional Training)프로그램 적용에 따른 전문적인 체력측정결과에서도 두 집단 모두 유의한 형향을 미쳤지만 실험군에 변화율이 더 크게 향상되었다. 이상의 연구결과를 종합해 볼 때 주기화 원리에 입각한 신체적 기능 훈련(Functional Training)프로그램을 적용한 본 프로그램은 고등학교 복싱선수들에게 필요한 체력요인을 향상시킬 뿐만 아니라 폐기능, 무산소성 능력, 하지의 폄근력과 굽힘근력의 균형적 근력 발달에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났다. 복싱선수들은 주어진 시간에 최고의 경기력을 발휘해야 함으로 원활한 경기진행을 위해서 체력이 필요한데 복싱선수들에게 필요한 체력요소 중 폐기능과 심폐지구력 측정결과에서 실험군은 통제군에 비해 약 5배에서 10배정도에 차이가 나타났다. 이러한 심폐기능의 향상은 다양한 움직임을 통하여 다이나믹하게 훈련 프로그램을 적용하여 이루어 질수 있음을 시사하는 것이며, 우리 몸에 닫힌 힘 사슬(Closed Kinetic Chain)을 이용하여 근 협응력을 통한 움직임 훈련이 유효하게 적용될 수 있음을 의미하는 것이다. 끝으로, 본 연구에서 복싱선수들을 대상으로 개발된 신체적 기능 훈련(Functional Training)프로그램이 다른 스포츠 종목으로 확대가 되고 선수들로 하여금 좋은 성적과 부상예방, 최고의 컨디션을 유지 할 수 있게 오랜 기간 동안 적용하여야 할 것이다. 다시 한 번 세계 각종 대회에서 좋은 성적을 거둬 국위선양 하고, 세계 스포츠 강국으로 한걸음 더 발전하는데 중요한 밑거름이 되는 기초자료가 되었으면 바램이다.

The purposes of this study are to investigate the effects of a 24-week functional training program on physical strength and the isokinetic muscular strength of knee joints and provide basic data to help to improve performance abilities. For these purposes, the investigator selected total 16 boys aged 15∼18 in the boxing club that were attending S High School in Songpa-gu, Seoul and belonged to the Amateur Boxing Association of Korea. Both the control and experiment groups were put to the pre-test based on the physical strength factors required in elite boxers(muscular strength, muscular endurance, power, agility, flexibility, and systemic reaction) and professional physical strength measurements(lung function, anaerobic capacity, and muscular strength of knee joints) to conduct Levene’s test and ensure intergroup homogeneity. Two-way RM ANOVA was conducted to examine the application effects of a functional training program. SPSS 22.0 for Windows was used for statistical analysis. The findings were as follows: the functional training program and the common boxing club training program had significant effects on the experiment and control group, respectively, in terms of physical strength factor changes. The experiment group, to which the functional training program was applied, showed a greater improvement in measurements than the control group, to which the general boxing club training program was applied. Both the groups exhibited significant effects in professional physical strength measurements after the application of the functional training program, but the experiment group recorded a greater improvement in changes. These findings indicate that the functional training program based on the periodization principle not only improved the physical strength factors needed by high school boxers, but also had positive effects on their lung function, anaerobic capacity, and the extensor and flexor muscle strength of lower extremities. Boxers are required to exert their best performance abilities with a given amount time and thus need physical strength for smooth game progress. In the measurements of lung functions and cardiopulmonary endurance, two of physical strength elements required in boxers, the experiment group recorded approximately five to ten times higher scores than the control group. These findings simply that such cardiopulmonary functions can be enhanced by the dynamic application of a training program through various movements and indicate that a movement training based on muscular coordination can be validly applied to the human body according to the closed kinetic chain. Finally, the study proposed that the functional training program developed for boxers should expand to other sports games and be applied for a long period of time to help players achieve good results, prevent injuries, and maintain their best conditions. The findings of the study will hopefully serve as basic data as an important foundation to help players boost the national prestige by getting good results at all kinds of world competitions and contribute to South Korea taking one step closer to its goal of becoming a world sports power.

Ⅰ. 서 론 1
1. 연구의 필요성 1
2. 연구의 목적 7
3. 연구의 가설 8
4. 연구의 제한점 9
5. 용어의 정의 9
Ⅱ. 이론적 배경 15
1. Functional Training의 기본원리 15
2. 코어 근육운동 18
3. 무산소성 능력 24
4. 등속성 운동 27
5. 근력훈련의 경기력 향상 33
6. 트위스트 스포츠 컨디셔닝 프로그램 37
Ⅲ. 연구 방법 43
1. 연구 대상 43
2. 연구 설계 44
3. 측정 도구 45
4. 실험 절차 54
5. 일반훈련 프로그램 57
6. Functional Training훈련 프로그램 58
7. 자료 처리방법 76
Ⅳ. 연구 결과 78
1. 집단 간 등분산 검정 78
2. 집단 간 체력의 변화 80
3. 집단간 무산소능력의 변화 93
4. 집단 간 무릎관절의 등속성 근력에 변화 99
Ⅴ. 논 의 107
1. 체력 요인의 차이 107
2. 무릎관절의 근력 116
Ⅵ. 결론 및 제언 119
1. 결 론 119
2. 제 언 122
참고 문헌 124
Abstract 141

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