발레전문무용수의 흉추가동성을 위한 Pilates 프로그램 개발 :

임준희

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자료유형: 학위논문

저자정보: 임준희 (국민대학교, 국민대학교 일반대학원)

지도교수: 문영

발행연도: 2018

저작권: 국민대학교 논문은 저작권에 의해 보호받습니다.

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이 논문의 연구 히스토리 (2)

2020

발레전문무용수의 흉추가동성을 위한 Pilates 프로그램 개발

임준희 , 문영 대한무용학회논문집 2020.01 학술저널

2018

발레전문무용수의 흉추가동성을 위한 Pilates 프로그램 개발

임준희 공연영상학과 2018.01 학위논문

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발레전문무용수들은 점차 고난도의 기술을 사용할 필요성이 증가하였다. 창작 발레공연이 늘어나고 있는 현대 발레의 변화에 발맞추어 의도한 무용을 표현하기 위함이다. 동작기술이 발전 될수록 발레전문무용수의 훈련 강도는 높아지며, 그만큼 부상에 노출되는 빈도도 늘어난다.
발레의 동작기술은 허리의 과도한 유연성을 요구하는 동작들이 주를 이룬다. 이러한 기술의 사용 및 반복훈련으로 인해 발레전문무용수들에게 요통이 흔히 발병된다. 선행연구 분석을 통해 본 연구자는 발레전문무용수들의 요추 통증이 경직된 흉추의 보상작용에 의해 요추 추체 간 비정상적인 움직임을 증가시켜 유발시킨 것이라고 보았다.
본 연구는 기존의 선행연구에서 검증된 필라테스의 신체적·심리적 효과를 기초로 하여 무용수들의 과도한 기술 및 반복훈련으로 인한 요통을 방지하기 위한 방법으로서 흉추가동성 확보 필라테스 프로그램을 개발하는 것이 목적이다. 이를 위해 먼저 국·내외에서 발레전문무용수의 재활을 위한 필라테스 프로그램이 어떻게 개발되었는지 구체적으로 살펴보았다.
이를 토대로 프로그램은 연구자 준비, 목표설정, 프로그램 계획안 구성 및 타당도 검증, 프로그램 개발 총 4단계를 거쳐 개발되었다. 위와 같은 절차를 거쳐 본 연구에서 개발된 프로그램은 이론적 근거를 확립하고 신뢰성과 타당성을 확보하였다.
선행연구 분석에 의거한 문헌고찰, 기본적인 발레동작, Balanced Body Pilates Method, 운동역학, 기능해부학, 요구도 조사, 전문가 집단의 타당도 검증을 통해 개발된 발레전문무용수에게 적합한 흉추가동성 확보 필라테스 프로그램은 다음과 같다.
흉추가동성 확보 필라테스 프로그램은 5주 동안 주 2회, 40분씩 총 10회 실시하는 것을 권장한다. 적용기간 및 시간, 회차 구성은 본 연구자가 임의로 제시한 것이므로 대상자의 상황에 맞게 재구성할 수 있다.
프로그램은 1-2회『현 상태 인지 및 평가』를 시작으로 3-4회 흉추의『회전 기능의 회복』, 5-6회『측굴 기능의 회복』, 7-8회『신전 기능의 회복』, 9-10회『굴곡 기능의 회복』이라는 회차별 목표를 설정하여 최종적으로 흉추가동성을 확보하여 발레전문무용수의 부상 예방 및 재활에 기여 할 수 있도록 구성하였다.
프로그램 단계는『신체·심리 이완』,『흉추가동성 확보』,『신체 재구조화』의 3단계로 나뉜다. 이상과 같이 최종적으로 10회에 해당하는 발레전문무용수의 흉추가동성 확보를 위한 필라테스 프로그램을 개발하였다.
추후 본 연구에서 제시한 프로그램이 실제 발레전문무용수에게 적용되어 긍정적인 효과가 검증되기를 바란다. 나아가 부상의 위험에 노출된 전문무용수들이 스스로 이상적인 해부학적 자세가 무엇인지를 인지하기를 바란다. 이상적인 자세를 인지한 전문무용수들은 변형된 자신의 몸을 중립으로 가져오려는 크로스 트레이닝(Cross-training)을 이해하고 부상의 예방과 재활을 위한 훈련 단계, 나아가 평상시의 생활 단계에서 적용하기를 바란다. 더불어 상해 예방과 부상 회복을 위한 전문적인 훈련방법으로서 필라테스가 널리 보급되기를 기대한다.
또한 본 연구에서 개발한 프로그램은 향후 실제 발레전문무용수에게 적용되어 그 효과를 검증해야 할 것이다. 한편, 보다 다양한 신체 부위의 재활을 위한 프로그램과 다양한 필라테스 기구를 활용한 프로그램 개발 연구가 이루어져야 할 것이다.

The necessity of using advanced techniques has been gradually increased for ballet dancers to express the intended dance, adapting to the change in modern ballet in which creative ballet performances increase. As movement techniques are developed, the intensity of the training for ballet dancers increases. Consequently, the frequency of exposure to injuries also increases.
Most movement techniques in ballet consist of motions that require the excessive flexibility of the waist. Due to the use of these techniques and repetitive training, the backache is common to the ballet dancers. Through an analysis of the preceding studies, this researcher concluded that the lumbar pain of ballet dancers is caused by the increase of abnormal movement between the lumbar vertebral bodies through the compensation of the stiff thoracic vertebrae.
This study aims to develop a Pilates program that secures the thoracic vertebra mobility as a way to prevent a backache caused by excessive techniques and repetitive training based on the physical·psychological effects of Pilates proven in the preceding studies. For this purpose, this study first concretely investigated how Pilates programs have been developed for the rehabilitation of dancers specializing in ballet at home and abroad.
Based on this, the program was developed through a total of four steps, including the researcher’s preparation, goal setting, the composition of a plan for the program and validation, and the development of the program. The program developed in this study through the above procedures established theoretical grounds and secured reliability and validity.
The Pilates program that secures the thoracic vertebral mobility, suitable for ballet dancers, developed through literature review based on an analysis of the preceding studies, basic ballet motions, Balanced Body Pilates Method, kinematics, functional anatomy, a survey of needs and an expert group’s validation.
The Pilates program that secures the thoracic vertebral mobility is recommended to be implemented a total of 10 times (for 40 minutes two times in five weeks). The composition of the period of application, time and session was presented on this researcher’s own discretion, so it can be reconstructed for the subject’s situations.
The program was composed so that it could contribute to preventing injuries and rehabilitating ballet dancers by setting goals as follows: “Recognition and assessment of the present state” for Sessions 1-2; “Recovery of rotation” for Sessions 3-4; “Recovery of lateroflexion” for Sessions 5-6; “Recovery of extension” for Sessions 7-8; and “flexion” for Sessions 9-10 and finally securing the thoracic vertebral mobility.
The program is divided into three stages, “Physical·psychological relaxation, “Securing the thoracic vertebral mobility” and “Reconstruction of the body.” As above, finally, the Pilates program was developed to secure the thoracic vertebral mobility of ballet dancers, consisting of 10 sessions.
Hopefully, the program presented in this study will be applied to ballet dancers in the future and its positive effect will be verified. Moreover, hopefully, professional dancers who are exposed to the risk of injuries will recognize the ideal anatomical postures themselves. It is hopeful that the professional dancers who recognized the ideal postures will understand the cross-training to bring their deformed bodies to the neutral position and apply it on the stage of training for the prevention of injuries and rehabilitation and further the stage of living in ordinary times.
In addition, it is expected that Pilates will come into wide use as a professional training method for the prevention of injuries and the recovery of wounds. Also, the program developed in this study should be applied to the actual ballet dancers, and its effects should be verified. In the meantime, it would be necessary to conduct a study to develop programs for the rehabilitation of more various body parts and programs utilizing various Pilates machines.

표 차 례 ⅲ
그림차례 ⅵ
국문요약 ⅶ
Ⅰ. 서론 1
1. 연구의 필요성 및 목적 1
2. 연구방법 7
3. 연구의 제한점 8
Ⅱ. 이론적 배경 9
1. 발레와 필라테스 9
2. 발레전문무용수의 신체적 특성 13
3. 흉추가동성 18
1) 척추의 구조 18
2) 흉추가동성 19
4. 전문무용수의 재활을 위한 필라테스 프로그램 연구현황 24
1) 국내 프로그램 연구현황 24
2) 국외 프로그램 연구현황 30
Ⅲ. 발레전문무용수의 흉추가동성을 위한 Pilates 프로그램 개발 36
1. 연구자 준비 36
2. 목표설정 : 요구도 조사 37
3. 프로그램 계획안 구성 및 타당도 검증 65
4. 프로그램 개발 72
Ⅳ. 결론 및 제언 119
1. 결론 119
2. 제언 121
참고문헌 124
Abstract 131
부 록 134

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