케틀벨 트레이닝이 중학교 남자 축구선수들의 신체조성, 하지 등속성 근기능 및 무산소성 파워에 미치는 영향 :Effects of Kettlebell Training on the Body Composition, Lower Limbs Isokinetic Muscular Strength and Anaerobic Power in Male Middle School Soccer Players

장인영

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자료유형: 학위논문

저자정보: 장인영 (경남대학교, 경남대학교 교육대학원)

지도교수: 허유섭

발행연도: 2015

저작권: 경남대학교 논문은 저작권에 의해 보호받습니다.

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이 논문의 연구 히스토리 (2)

2018

케틀벨 트레이닝이 중학교 남자 축구선수들의 신체조성, 하지 등속성 근력 및 무산소성 파워에 미치는 영향

장인영 , 유동훈 , 송창훈 외 1명 한국체육과학회지 2018.12 학술저널

2015

케틀벨 트레이닝이 중학교 남자 축구선수들의 신체조성, 하지 등속성 근기능 및 무산소성 파워에 미치는 영향

장인영 체육교육 2015.01 학위논문

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본 연구의 목적은 케틀벨 트레이닝이 남자 중학교 축구선수들의 신체조성, 하지 등속성 근기능 및 무산소 파워능력에 미치는 영향을 알아보고 청소년 축구선수들의 체력발달에 적합한 트레이닝 방법의 기초자료로 활용하는데 그 목적이 있다. 남자 중학교 축구선수 10명을 대상으로 8주간, 주 3회, 1회 40분씩, 8 kg 케틀벨을 이용하여 2주 간격으로 횟수와 세트 수를 점진적으로 증가시켰다.
자료 분석은 SPSS WIN(Ver. 14.0)을 이용해 평균값과 표준편차를 산출하였다. 신체조성, 하지 등속성 근기능, 무산소성 파워 능력의 결과는 사전과 사후의 차이를 알아보기 위해 paired t-test를 실시하였다. 이에 얻어진 결론은 다음과 같다.
1. 8주 케틀벨 트레이닝 실시 후 신체조성에서 체지방량이 유의하게 감소하였고(p<.05), 제지방량은 유의하게 증가하였다(p<.01). 한편, 체중, 신체질량지수에서는 긍정적인 효과가 나타났지만 통계적 의미는 없었다.
2. 8주 케틀벨 트레이닝 실시 후 하지 등속성 근기능 측정결과 180 °/sec에서 측정한 근파워의 경우 신근력은 좌측에서 굴근력은 좌측과 우측에서 모두 유의한 증가를 보여주었다(p<.05, p<.01). 또한, 240 °/sec에서는 측정한 근지구력의 경우 굴근력에서만 좌측과 우측에 모두 유의한 증가를 보여주었다(p<.05, p<.001). 한편, 60 °/sec 측정한 근력의 경우 사전에 비해 사후 다소 증가하였지만 통계적인 유의차는 없었다.
3. 8주 케틀벨 트레이닝 실시 후 윈게이트 테스트를 통한 무산소성 파워능력은 최소파워에서만 유의한 증가를 나타내었으며(p<.05), 최대파워 및 평균파워에서는 다소 증가하는 경향을 보였지만 통계적 의미는 없었다.
결론적으로 남자 중학교 축구선수들에게 적용된 8주간의 케틀벨 트레이닝은 대상자들의 신체조성, 하지 등속성 근기능 및 무산소성 파워의 개선에 긍정적인 영향을 준 것으로 판단되며, 이는 케틀벨을 이용한 중량운동의 반복훈련으로 인해 체내 체지방 감소시키고 하지의 근육량을 증가시킴으로써 활동 근에 대한 근력 및 무산소성 파워의 강화를 유도한 결과로 생각되어진다. 이는 하지근력이 경기력의 중요한 요인으로 작용하는 축구와 같은 구기선수들에게 반복적인 케틀벨 운동이 효과적인 훈련프로그램이 될 수 있음을 시사한다.

The purpose of this research is to determine the effects of kettlebell training on body composition, lower extremity isokinetic muscle function and anaerobic power of male middle school soccer players, thereby using it as a basic line data for the proper training method to develop physical fitness of youth soccer players. In the experiment, male middles school soccer players exercised with 8kg kettlebells three times a week over the period of eight weeks. The number of sets and reps increased every two weeks.
In terms of data analysis, the average value and standard deviation were calculated using SPSS WIN (Ver. 14.0). paired t-test was conducted to compare the results of body composition, lower extremity isokinetic muscle function and anaerobic power capacity before and after the experiment. The conclusion of this research is as follows:
1. After eight weeks of kettlebell training, participants’ body fat was meaningfully reduced (p<.05) and their fat-free mass meaningfully increased (p<.01). Although positive effects on weight, body mass were found, they did not carry a statistical meaning.
2. After eight weeks of kettlebell training, the strength of extensor muscle meaningfully improved on the left side while that of flexor muscle showed a meaningful increase on both sides in lower extremity isokinetic muscle function test at 180°/sec (p<.05, p<.01). In a muscular endurance test at 240°/sec, only the flexor muscle meaningfully improved on both sides (p<.05, p<.001). However, at 60°/sec, muscle strengths slightly increased but not big enough to carry a statistical meaning.
3. After eight weeks of kettlebell training, anaerobic power capacity measured by a Wingate test meaningfully improved only at the minimum power(p<.05). The capacity somehow increased at the average or maximum power but the results are not statistically meaningful.
In conclusion, the eight weeks of kettlebell training given to the male middle school soccer player is considered to have positive effects on their body composition, lower extremity isokinetic muscle function and anaerobic power capacity. That is attributable to the fact that repeated weight lifting with kettlebells reduced body fat while increasing muscle mass, thereby improving the strength and anaerobic power of active muscle. It indicates that repeated kettlebell exercise can make an effective training program for ball game players such as soccer players for whom lower extremity muscle strength is critical.

국문요약 = ⅴ
Ⅰ. 서 론 = 1
1. 연구 필요성 = 1
2. 연구 목적 = 4
3. 연구 가설 = 5
4. 연구 제한점 = 6
Ⅱ. 이론적 배경 = 7
1. 케틀벨 트레이닝 = 7
2. 등속성 운동 = 10
3. 무산소성 파워 = 13
Ⅲ. 연구 방법 = 16
1. 연구 대상자 = 16
2. 연구 절차 = 17
3. 운동 프로그램 = 18
4. 측정기기 및 방법 = 19
5. 자료 처리 = 22
Ⅳ. 연구 결과 = 23
1. 신체조성의 변화 = 24
2. 하지 등속성의 변화 = 28
3. 무산소성 파워의 변화 = 34
Ⅴ. 논 의 = 37
Ⅵ. 결론 및 제언 = 43
참고문헌 = 45
ABSTRACT = 53

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