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The purpose of this study was to provide scientific data for an exercise prescription and improve body balance and muscular strength in male university students through K-Bar training. The Subjects in this experiment were 23 male university students who wanted to participate in the experiment actively, and they were divided into two groups. We investigated the differences in body composition, body balance, and lumbar joint between the two groups after 8-week K-Bar weight training. First, it is considered that there will be positive results in body lean mass, fat mass, and muscle mass through K-Bar training program, for at least 8 weeks. Second, performing K-Bar weight training more than 2 months, 4 days per week, and 1 hour per day is effective for body balance. Third, there is an improvement in K-Bar weight training, and it is Trunk imbalance, Trunk inclination, Surface rotation, Lateral deviation considered that there will be more positive result when performing long-term K-Bar program. Therefore, there is a need for longer period of time before planning K-Bar weight training.
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참고문헌 (15)
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권만근 / 2011 / K-Bar 트레이닝이 대학생의 신체구성, 신체균형 및 근 파워에 미치는 영향 / 한국스포츠학회 9(4):557~564
권만근 / 2011 / 주니어 엘리트 선수의 빈바 트레이닝이 신장 및 척추정렬에 미치는 영향 / 한국스포츠학회 9(1):67~76
권만근 / 2010 / 12주의 K-Bar웨이트트레이닝이 주니어 엘리트 선수의 신체 정렬 변화에 미치는 영향 / 운동학 학술지 12(2):45~53
권만근 / 2006 / 체력 육성을 위한 빈바 트레이닝 / 홍경
강선영 / 2002 / 교정체조의 실시가 여자중학생의 척추측만증 개선에 미치는 효과
권만근 / 2011 / 주니어 엘리트 선수의 빈바 트레이닝이 신장 및 척추정렬에 미치는 영향 / 한국스포츠학회 9(1):67~76
권만근 / 2010 / 12주의 K-Bar웨이트트레이닝이 주니어 엘리트 선수의 신체 정렬 변화에 미치는 영향 / 운동학 학술지 12(2):45~53
권만근 / 2006 / 체력 육성을 위한 빈바 트레이닝 / 홍경
강선영 / 2002 / 교정체조의 실시가 여자중학생의 척추측만증 개선에 미치는 효과
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