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본 연구는 중·노년여성들을 대상으로 24주간 한국무용을 이용한 춤체조프로그램을 적용하여 이들의 체력 및 신체구성, 골밀도와 활동량 등에 미치는 영향을 알아보는데 그 목적을 두었다. 본 연구에서 중·노년여성 34명을 무작위로 배정하여 실험집단 15명을 대상으로 한국무용을 이용한 춤체조프로그램을 24주간 실시하였으며, 비교를 위해 14명을 통제집단으로 배정하였다. 중·노년여성에서 24주간의 춤체조프로그램은 신체구성의 제지방은 유지하면서 체지방(p<0.001) 및 체지방률(p<0.001)을 감소시켰다. 그리고 심폐지구력에서는 변화가 없었고, 근력 및 근지구력은 노화에 따른 감소가 억제되도록 유지되었으며, 유연성(p<0.05)과 평형성(p<0.05)은 매우 긍정적인 향상을 가져오는 효과를 나타내었다. 골밀도는 춤체조의 실시에 따른 변화가 없었다. 마지막으로 80분간 춤체조실행 시 총 에너지소비량은 185.46±42.50 ㎉로 중·노년여성의 1일 에너지소비량의 약 10% 정도에 해당되었다. 이상의 결과는 한국무용을 이용한 춤체조가 근육을 리드미컬하게 사용하고 운동강도가 높지 않아 중·노년여성들이 우리의 전통 가락을 즐기면서 체력과 건강상태를 향상시키는 데 훌륭한 수단이 된다고 사료된다.
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ACSM / 2013 / ACSM's guideline for exercise testing and prescription / LWW
Algiani, S. / 2014 / Exploring the concept of optimal functionality in age / Journal of Multidisplinary Healthcare 31 (7) : 69 ~ 79
Badley, E. M. / 1984 / Measures of functionality(disability) in arthritis in relation to impairment of range of joint movement / Annals of Rheumatic Disease 43 (3) : 563 ~ 5
Bishop, P. / 2008 / Measurement and evaluation in physical activity applications / Holcomb Hathaway
Blanchet, C / 2002 / Association of physical activity and bone: influence of vitamin D recertor genotype / Medicine & Science in Sports & Exercise 34 (1) : 24 ~ 31
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