비만여성의 혈청 지질 양상에 대한 비 통제 보행운동프로그램의 효과

김현수

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자료유형: 학술저널

저자정보: 김현수

저널정보: 한국운동생리학회 운동과학 운동과학 제12권 제3호

발행연도: 2003.1

수록면: 483 - 494 (12page)

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김현수. 비만여성의 혈청 지질 양상에 대한 비 통제 보행운동프로그램의 효과. 운동과학, 제12권 제3호 483-494, 2003. 유산소성 운동은 관상동맥질환의 위험요인을 감소시키는 것으로 알려져 있으나, 대부분의 선행 연구들은 통제를 한 것으로서 통제를 하지 않고 자율적으로 실시한 걷기운동이 비만여성들에게 관상동맥질환 위험요인인 혈청지질에 어느 정도 영향을 미치는가를 규명한 연구는 적다. 따라서 본 연구는 첫째 자율적으로 실시한 걷기가 중등도 비만여성의 혈청지단백에 어느 정도 영향을 미치는가를 검토하였고, 둘째 비슷한 강도에서 실시한 에어로빅댄스군과 비교하였다. 피검자들은 본인의 희망에 따라 통제를 하지 않는 걷기 군(n=10, 연령=51.0세)과 통제를 하는 에어로빅댄스 군(n=13, 연령=52.4세)으로 구분하였다. 운동강도는 환기역치에 해당하는 심박수(72±5.4%HRmax) 및 자각도(RPE, 12.6)로 하였다. 운동중 심박수측정기를 부착하여 스스로 운동강도를 조절하도록 하였다. 2군 모두 12주 동안 주 3일을 하는 것을 원칙으로 하였다. 측정항목은 체지방율(%fat), 중성지방(TG), 총콜레스테롤(TC), 고밀도지단백콜레스테롤(HDLC), 저밀도지단백콜레스테롤(LDLC), 혈당(BG)이었다. 운동기간중 식사교육은 실시하였으나, 별도의 개인별 영양처방은 하지 않았으며, 운동프로그램 실시 전후 칼로리 섭취량을 조사하였다. 걷기군에서 보행량의 평균은 프로그램 실시 이전에는 약 5,120±410보/일 였고, 8주 후에는 7,560±440보/일 로 증가하였으나(p>.05), 12주 후에는 약 8,100±250보/일 로 약간 증가하였다(p>.05). 2 군 모두 영양섭취량은 처음에 약간 증가하였으나, 점차 감소하였고 변화크기는 모두 유의하지 않았다(p>.05). 체지방율은 걷기군이 34.1%에서 33.4%로, 에어로빅댄스군이 34.5%에서 33.4%로 적은 감소를 보였으나 모두 유의하였다(p<.05). TG, TC, 그리고 LDLC 모두 2 군에서 감소하였으나 유의한 수준은 아니었고(p>.05), HDLC의 평균값은 에어로빅댄스 군에서 17.3%의 유의한 증가를 보였으나(p<.05), 걷기 군은 큰 증가를 보이지 않았다(10%, p>.05). 그러나 HDLC가 40mg/㎗ 이하의 저HDLC혈증인 피검자 4명은 30% 이상 큰 증가를 보였다. HDLC/TC와 HDLC/LDLC도 통제 에어로빅 군에서 큰 증가를 보였고(p<.05), 비통제 걷기 군도 증가하였으나 유의한 수준은 아니었다(p>.05). 그리고 프로그램 전후에 측정한 모든 혈액 성분의 변화크기는 2 군 사이에서 유의한 차이를 보이지 않았다. 본 연구에서 비만 여성을 대상으로 12주 동안 영양섭취를 제한하지 않고 약 3,000보/일 증가한 걷기 프로그램은 정상수준의 지단백 수준을 크게 향상시키지는 못했으나, 저HDLC혈증은 개선된 것으로 나타났다. 따라서 정상수준의 혈청 지단백수준을 보다 증가시키기 위해서는 보행량이나 기간을 더욱 늘려야 할 것으로 사료되며, 이와 관련된 보다 많은 연구가 필요할 것으로 사료된다

Kim, H.S. Effects of unsupervised walking exercise program on serum lipid profiles in mildly obese women. Exercise Science, 12(3): 483-494, 2003. It has been found that physical activity is closely associated with a decreased risk of coronary artery disease. This study examined the influence on the lipoprotein profiles in moderately obese women of a 12-weeks unsupervised walking program with no dietary restrictions. Subjects were assigned to either an uncontrolled walking exercise program (UW) or a controlled aerobic dance program (CAD). Ten women (mean age 51.0 years) participated in the UWE for 12 weeks, while 13 women did in the CAD (mean age 52.4 years). Each subject on the UW was subjected to a training to sustain certain levels of heart rate, or certain ratings of perceived exertion corresponded to ventilatory threshold (VT) (72±5.4% of maximal heart rate). The CAD group participated in the aerobic dance three times a week for 12 weeks, which is corresponded to VT. Venous plasma cholesterol (TC), triglycerides, glucose (BG), and high density lipoproten cholesterol (HDLC) were measured after a 12 h overnight fast in two groups. Monitored food intake initially increased, then progressively decreased to below pretraining levels, which is not statistically significant under the UW program (p>.05). The net differences (between pre-posttraining changes in the CAD group) were statistically significant for BG (8.7 mg/㎗), HDLC (10.1 mg/㎗), and ratio of HDLC to TC (0.96). Except for BG (6.8 mg/㎗), these values were not statistically significant on the UWE, but HDLC was significantly increased (33-41%) in four subjects with lower HDLC (<40 mg/㎗). These findings suggest that, even though moderate walking training alone may not reach a sufficient threshold to favorably affect normal lipoprotein profiles, it may increase lower HDLC concentration in sedentary female.

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