12주간의 탄력저항운동이 비만중년여성의 신체적 자기효능감,우울증 및 건강관련 삶의 질(SF-36)에 미치는 영향

소위영; 전태원; 서동일; 최대혁; 엄우섭; 이호준; 송욱; 장혁기; 서한교; 박성태; 박수경; 김준홍

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자료유형: 학술저널

저자정보: 소위영 전태원 서동일 최대혁 엄우섭 이호준 송욱 장혁기 서한교 박성태 박수경 김준홍

저널정보: 대한임상건강증진학회 Korean Journal of Health Promotion Korean Journal of Health Promotion 제9권 제2호

발행연도: 2009.1

수록면: 161 - 167 (7page)

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연구배경 비만인이 사회 전반에 퍼져있는 편견과 차별을 겪어야 한다는 점을 볼 때, 정신사회학적 상태의 개선을 위하여 비만인들이 체중 감량을 원한다는 것은 그리 놀랄만한 사실이 아니다. 운동을 통한 체중감량은 우울증, 불안, 심적 고통 등의 정서장애를 개선시키는 것으로 알려져 있으며, 쇠약, 흥분, 과민, 피로감 등의 부작용이 나타나지 않는 것으로 알려지고 있다. 이러한 결과는 운동이 체중감량을 초래하여 정신사회학적 상태를 개선시킬 수 있음을 나타내는 연구이지만 운동을 즐긴다는 그 자체가 가져다주는 심리적인 효과 때문인지 운동에 따른 체중감량이 수반되어 나타나는 효과 때문인지를 확인할 수가 없다. 본 연구는 탄력저항 운동을 이용하여 체중감량에는 큰 변화가 없는 운동일지라도 비만인에게 신체적 자기효능감, 우울 및 건강과 관련된 삶의 질 개선에 어떠한 심리적인 효과를 나타낼 수 있는지를 살펴봄으로써, 체중감량과는 독립적인 요인으로 운동 그 자체가 가져다주는 심리개선의 효과가 나타날 수 있음을 확인하는데에 연구의 목적이 있다. 방 법 본 연구의 피험자는 50대 중반의 비만중년여성으로 평상시 규칙적으로 운동하지 않은 30명을 대상으로 탄력저항 운동군 17명, 통제군 13명으로 분류하였다. 탄력저항 운동은 12주 동안 주2회의 빈도로 실시하여, 운동 전·후로 신체 조성(체중, 체질량지수, 제지방량, 체지방률), 신체적 자기효능감, 우울 및 건강관련 삶의 질(SF-36)을 측정하였다. 결 과 12주간의 탄력저항 운동전후 체중(F=0.014, p=0.907), 체질량지수(F=0.002, p=0.919) 및 체지방율(F=2.336, p=0.138)은 운동전후의 시점에 따라 집단 간의 유의한 차이가 나타나지 못하였으나, 제지방량(F=6.399, p=0.017), 신체적 자기효능감(F=40.688, p<0.001), 우울증(F=7.336, p=0.011)은 운동전후의 시점에 따라 집단 간의 유의한 차이를 나타내었다. 건강관련 삶의 질(SF-36)의 8항목 중 신체기능(F=1.190, p=0.275), 정신건강(F=1.125, p=0.298), 사회적 기능(F=1.923, p=0.166), 일반적인 건강(F=0.812, p=0.375), 신체통증(F=0.481, p=0.494)은 운동전후의 시점에 따라 집단 간의 유의한 차이가 나타나지 못하였으나, 활력/피로(F=4.618, p=0.040), 감정역할 제한(F=4.000, p=0.046), 신체역할 제한(F=14.421, p=0.001)은 운동전후의 시점에 따라 집단 간의 유의한 차이를 나타내었다. 결 론 본 연구결과를 통하여 12주간의 탄력저항 운동이 체중감량 요인간에는 통계적으로 유의한 차이가 없었으나 신체적 자기효능감, 우울증, 삶의 질 향상(SF-36)에 통계적으로 유의한 긍정적인 영향을 주었음을 알 수 있었다.

Background Considering the prejudice and discrimination against obese people in our societies, it is not surprising that most obese people strive to lose weight to improve their psychological status. It is well known that physical activity leads to weight loss and improves psychological conditions such as depression, anxiety and fatigue without adverse effects. However, whether exercise which does not induce weight reduction has a psychological benefit remains controversial. The aim of this study is to evaluate if low intensity band exercise without weight reduction has a positive effect on psychological conditions. Methods Obese middle-aged women who engaged in no regular exercise were randomly assigned into two groups, an exercise group and a control group. They participated in elastic band exercises twice/wk for 12 weeks. Pre- and post-exercise body composition, self-esteem, depression and health-related quality of life (SF-36) were measured. Results After 12 weeks of band exercise, there were no significant differences in weight (F=0.014, p=0.907), BMI (F=0.002, p=0.919) and body fat(%) (F=2.336, p=0.138). However, FFM (F=6.399, p=0.017), self-esteem (F=40.688, p<0.001) and depression (F=7.336. P=0.011) were significantly improved after exercise. The results of the health-related quality of life (SF-36) showed no significant group differences on physical function (F=1.190, p=0.275), mental health (F=1.125, p=0.298), social function (F=1.923, p=0.116), general health (F=0.812, p=0.375) and physical pain (F=0.481, p=0.490) while showed significant group differences on fatigue (F=4.618, p=0.040), control of emotion (F=4.000, p=0.046) and restriction of physical function (F=14.421, p=0.001). Conclusions This study demonstrated that a 12-week band exercise program has positive effects on self-esteem, depressed mood and health-related quality of life (SF-36), regardless of weight reduction.

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참고문헌 (25)

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Albert VC / 2002 / The psychology of physical activity / McGraw-Hill Companies Inc.

Anderson L / 1992 / The Effect of a Thera-band exercise program on shoulder internal rotation strength / Physical Therapy 72 : 540 ~

Bandura A / 1986 / Social foundations of thought and action / Prentice - Hall

Beck AT / 1967 / Depression: care and treatment / University of Pennsylvania Press

Choban PS / 1999 / A health status assessment of the impact of weight loss following Roux-en-Y gastric bypass for clinically severe obesity / J Am Coll Surg 188 (5) : 491 ~

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