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논문 기본 정보

자료유형
학술저널
저자정보
저널정보
한국스포츠정책과학원 체육과학연구 체육과학연구 제22권 제2호
발행연도
2011.1
수록면
1,862 - 1,874 (13page)

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이 연구에서는 건강한 남자 대학생 8명을 이용해 동일한 상대 운동 강도에서의 유산소(@65%VO2R) 및 저항성(@65%1RM) 운동을 실시 순서를 달리해 수행할 때의 에너지소비량과 관련 생리적 변인의 변화 양상을 비교 분석하였다. 분당 에너지 소비량에서는 운동 실시 순서를 달리함에 따라 통계적 유의한 차를 나타내지 않았으며, 총에너지 소비량에서는 유산소-저항성 운동(526.31±42.28kcal) 순서를 따른 경우에서 저항성-유산소 운동(497.70±50.51kcal) 실시 순서를 따른 경우와 비교해 더 높은 경향을 나타냈을 뿐 통계적으로는 유의한 차를 나타내지 않았다(p<.05). 운동의 실시 순서를 고려하지 않은 경우에서의 에너지 소비량을 비교한 결과에서는 동일 시간의 운동 시 유산소 운동의 경우에서 저항성 운동의 경우에서 보다 더 많은 에너지 소비를 나타냈다(p<.01). 분당 및 운동 시 평균 심박수는 유산소 운동 시가 저항성 운동 시와 비교해 유의하게 높게 나타났다(p<.01). 운동 종료 시점에서의 혈압은 운동 형태와 상관없이 유의한 차이를 보이지 않았으며(p<.05), 혈중 글루코스 농도 역시 운동 실시 순서를 달리함에 있어 의미 있는 차이를 나타내지 않았다(p>.05). 혈중 젖산 농도의 변화를 살핀 결과, 운동 중에는 운동 실시 순서에 상관없이 매우 유사한 형태를 보였으나, 운동 후 회복시의 수치는 저항성-유산소의 순서를 취한 경우에서 현격하게 빠른 감소를 나타냈다. 이와 같은 결과를 토대로 일회성이 운동이 아닌 장기간의 규칙적 운동을 통해 에너지 소비량의 증가를 도모코자 할 때 유산소-저항성 운동의 순서를 따르는 것이 바람직하고, 복합운동 실시 후 빠른 피로 회복을 원하거나 젖산 수치의 신속한 감소를 원할 경우 저항성-유산소 운동의 순서를 따르는 것이 효과적일 수 있다는 결론을 내릴 수 있었다.
#복합운동 #유산소 달리기 운동 #저항성 웨이트 운동 #에너지 소비량 #혈중 젖산 농도 #Combined exercise #Aerobic running exercise #Resistance-weight exercise #Energy expenditure #Blood lactate

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