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한국산학기술학회 한국산학기술학회 논문지 한국산학기술학회논문지 제13권 제10호
발행연도
2012.10
수록면
4,676 - 4,685 (10page)

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본 연구는 저강도 원심성 운동과 동적 스트레칭이 지연성 근육통에 미치는 효과를 비교하고자 시행하였다. 본 연구의 대상자는 연구에 참여하기 5개월 전부터 하지에 규칙적인 운동을 하지 않았던 18명의 20대 건강한 여성을 대상으로 하였다. 대상자들은 전체 3그룹인 대조군, 저강도 원심성 운동군 그리고 동적 스트레칭군에 무작위로 배정 되었다. 측정변수로는 최대 수의적 등척성 수축력, 초음파 영상을 통한 근 두께, 근 통증 척도, 무릎관절 가동범위이 며 지연성 근육통 유발 전, 유발 후 24시간, 48시간, 72시간에 각각 측정되었다. 저강도 원심성 운동군과 동적 스트레 칭군의 운동 프로그램은 지연성 근육통 유발 4주 전에 일주일에 3회씩 각각 시행되었다. 본 연구의 결과 최대 수의적 등척성 수축력과 근 통증 척도에서만 그룹간 유의한 차이가 있었으며(p<.05), 저강도 원심성 운동은 동적 스트레칭에 비해 근 통증 척도가 유의하게 감소하였다(p<.05). 그러므로 저강도 원심성 운동과 동적 스트레칭이 지연성 근육통의 증상 중 근 통증에 효과적임을 제시하며 또한 저강도 원심성 운동이 동적 스트레칭보다 근 통증을 빠르게 감소시킴 으로써 근 통증에 더 효과적임을 제시하고자 한다.
#Delayed Onset Muscle Soreness #Dynamic Stretching #Low Intensity Eccentric Exercise

목차

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참고문헌 (26)

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1. [학술지(정기간행물)] - K. Cheung / 2003 / Delayed onset muscle soreness: Treatment strategies and performance factors / Sports Med 33 (2) : 145 ~ 164 google schola 2. [학술지(정기간행물)] - P. M. Clarkson / 2002 / Exercise induced muscle damage in humans / Am J Phys Med Rehabil 81 : 52 ~ 59 google schola 3. [단행본] - C. Kisner / 2002 / Therapeutic exercise / F.A. Davis : 58 ~ 101 google schola 4. [학술지(정기간행물)] - B. Watrous / 1981 / The role of lactic acid in delayed onset muscular soreness / Med Sci Sports Exerc 13 (2) : 1380 ~ 1387 google schola 5. [학술지(정기간행물)] - J. G. Jeong / 2010 / The effect of stretching and pre-eccentric exercise on delayed onset muscle soreness / J Kor Acad Clin Elec 8 (1) : 15 ~ 22 google schola

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