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논문 기본 정보
- 자료유형
- 학술저널
- 저자정보
- 발행연도
- 2013.11
- 수록면
- 237 - 249 (13page)
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본 연구의 목적은 중년남성의 저항운동 시 발생될 수 있는 근 손상예방과 효과적인 근력증가를 위한 세트구성법을 알아보기 위함이다. 연구대상자는 50-59세 사이의 중년남성 34명을 세트시스템집단(SSG), 어센딩 세트시스템집단(ASG), 디센딩 세트시스템집단(DSG), 대조집단(CG)으로 구분하여, 12주간 주 4회 저항운동을 실시하였다. 자료처리는 SPSS 18.0을 이용하여 반복측정에 의한 이원변량분석을 실시하였다. 근 손상지표인 CK와 LDH는 ASG와 DSG에서는 유의한 증가가 나타났으며, 집단 간의 차이에서 CK는 SSG와 CG가 ASG와 DSG보다 낮게 나타났고, LDH에서는 CG와 SSG가 DSG보다 낮게 나타났으며, DSG는 ASG보다 낮게 나타났다. 슬관절과 요부관절의 최대우력은 신·굴근 모두 운동 후 SSG, ASG, DSG에서 유의한 증가가 나타났다. 집단 간의 차이에서는 슬관절 신근과 요부관절의 신·굴근은 SSG, ASG, DSG가 CG보다 높은 최대우력을 나타냈으며, 슬관절 굴근은 DSG가 SSG와 ASG보다 높게 나타났고, SSG와 ASG는 CG보다 높게 나타났다. 종합적으로 중년남성의 저항운동 시 근 손상을 예방하기 위해서는 중량의 변화 없이 세트를 거듭해가는 세트시스템을 실시하는 것이 효과적인 방법으로 나타났으며, 슬관절 신근과 요부관절 신·굴근은 세트구성과 관계없이 최대우력의 증가가 나타났지만, 슬관절굴근은 높은 중량에서 낮은 중량으로 줄여나가는 DSG방법을 사용하는 것이 보다 효과적인 세트구성법으로 나타났다.
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김기홍 / 2012 / 세트별 강도변화에 따른 벤치프레스 후 주동근의 운동능력, 근활성도(iEMG), 근피로도(MEF) 및 근손상지표(CK)에 미치는 영향 / 한국체육학회지 51(2):379~387
김동희 / 2001 / 저항성 운동이 비만 여중생의 혈중지질, 성장호르몬 및 인슐린양성인자-1에 미치는 영향 / 운동과학회지 10(1):57~68
김현주 / 2006 / 12주간의 수중 운동이 여성 노인의 슬관절 등속성 근기능에 미치는 영향 / 한국체육학회지 45(1):655~664
김형묵 / 2003 / 노인의 저항운동이 대퇴 근력과 근육면적에 미치는 영향 / 한국체육교육학회지 8(3):167~175
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