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학술저널
저자정보
서동일 (동국대학교) 김정미 (소누가압트레이닝센터) 서지원 (동국대학교) 소위영 (서울여자대학교)
저널정보
한국체육과학회 한국체육과학회지 한국체육과학회지 제21권 제2호 (자연과학 편)
발행연도
2012.4
수록면
881 - 892 (12page)

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Low-intensity resistance exercise combined with vascular restriction has been shown to elicit increases in muscle size, strength, and circulating anabolic hormones similar to traditional heavy resistance exercise. This study was to investigate the effects of low-intensity resistance exercise with blood flow restriction on physical fitness, body composition, and blood lipids in healthy middle aged women. Thirty-three subjects were randomly assigned to low-intensity resistance exercise with blood flow restriction group (n=7), low-intensity resistance exercise group (n=9), high-intensity resistance exercise group (n=9) and control group (n=8). Subjects were performed the supervised resistance exercises such as biceps curl, triceps extension, leg curl, and leg extension for 1 hour 3 times per week for 12 weeks. There were interaction effects on hand-grip strength, sit-up, flexibility, WC, HC, WHR, and TG (p<05). However there was not interaction effect on % body fat, blood pressure, TC, HDL-cholesterol, and LDL-cholesterol. This study indicate that 12 weeks of low-intensity resistance exercise with blood flood restriction training could affect on improving muscle strength, body composition, and blood lipids in healthy middle aged women.
#Resistance Exercise #Blood Flow Restriction #Body Composition

목차

Abstract
Ⅰ. 서론
Ⅱ. 연구방법
Ⅲ. 결과
Ⅳ. 논의
Ⅴ. 결론
참고문헌

참고문헌 (49)

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