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고혈압 환자의 발병률은 계속적으로 증가하여 사회적으로 많은 문제점들을 야기 시키고 있다. 현재까지 이를 예방하고 치료하기 위한 방법들이 제시되고 있으나, 운동방법에 대한 구체적인 비교 연구는 다소 부족한 실정이다. 따라서 본 연구는 운동이라는 매개체를 통해 혈압하강에 대한 기전을 살펴 본 바 다음과 같이 요약할 수 있다. 첫째 , 운동 종목은 대부분의 연구자들이 주로 걷기와 자전거 타기 등의 유산소성 운동을 권장하고 있으며, 저항성 운동으로는 등척성 운동을 피하고, 동적 형태를 하도록 권장하고 있다. 둘째, 운동 강도는 최대산소섭취량의 35% 에서 85% 에 이르기까지 다양하게 권장되고 있지만, 평균적으로 최대산소섭취 량의 50％를 권장하고 있다. 셋째, 운동 빈도는 주당 3일 정도로 이틀에 한번 정도 운동하며, 기간은 8주에서 37주까지 다양하게 설정된 것을 볼 수 있다. 이것은 운동이 혈압을 감소시키는데 효과가 나타나는 시기가 개인적 특정에 따라 다양하기 때문이다. 넷째, 운동 시간은 30~60분 정도인 것으로 나타났다. 이 시간은 지방을 연소시켜 체중 감소는 물론 혈액 순환을 도와주는 역할까지 함으로써 다른 합병증의 예방에도 효과적일 것으로 추정된다. 종합적으로 말해, 운동을 통한 고혈압의 감소를 위해서는 성별, 운동의 종목, 강도, 빈도, 시간별로 개인에 맞는 운동처방을 실시하는 것이 바람직하며, 연령별, 직업별, 체중별, 다른 질병의 유무 등을 추가적으로 고려하는 것이 고혈압 개선에 더욱 필요한 것으로 생각된다.
목차
국문초록
Ⅰ. 서론
Ⅱ. 본론
Ⅲ. 결론
참고문헌
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